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¿Existen rasgos psicológicos que predicen que una persona será buena actuando?

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Me gustaría saber si hay rasgos psicológicos que predicen que una persona será buena actuando. Y, si la psicología puede decir algo sobre esto, qué aspectos de la actuación se pueden enseñar principalmente y cuáles son difíciles de ser (siendo dependiente principalmente de algún tipo de "aptitud natural").


Sobre el experto: Joel Dvoskin, PhD

Joel Dvoskin, PhD, ha sido psicólogo clínico con licencia durante más de 30 años. Obtuvo su doctorado en psicología clínica de la Universidad de Arizona en 1981 y tiene un diploma de la Junta Estadounidense de Psicología Profesional en Ciencias Forenses. Es un experto en el campo de la psicología forense y se le ha pedido que contribuya en una amplia variedad de proyectos y juntas en la academia y el servicio público. En particular, se ha desempeñado en el Panel de la Casa Blanca sobre el futuro de los varones afroamericanos, el Grupo de trabajo de la Asociación de Abogados de los Estados Unidos sobre la pena capital y la discapacidad mental y la Junta Asesora de Investigación del Servicio Secreto de los Estados Unidos.

Dvoskin se desempeñó como presidente de APA Div. 18 (Psicólogos en la Función Pública) y Div. 41 (Psicología Estadounidense - Sociedad de Derecho). Se ha desempeñado como comisionado interino de la Oficina de Salud Mental del Estado de Nueva York y actualmente es el presidente del Consejo Asesor del Gobernador de Nevada sobre Salud y Bienestar del Comportamiento. Dvoskin se ha desempeñado como supervisor de los acuerdos de los tribunales federales que supervisan las prisiones, las cárceles y los hospitales psiquiátricos.

Además de su carrera como consultor, Dvoskin es profesor asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona. Sus muchos honores incluyen el Premio Peggy Richardson de la Coalición Nacional para los Enfermos Mentales en el Sistema de Justicia Criminal, el Premio Amicus de la Academia Estadounidense de Psiquiatría y el Derecho, el Premio al Logro Especial de la APA Div. 18 y el Premio a la Contribución Distinguida a las Ciencias de la Psicología de la Asociación Psicológica de Arizona.


Introducción

La Psicología Positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga más la pena (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000). Su objetivo es promover la investigación y la práctica psicológicas en áreas como los rasgos moralmente valorados positivamente (fortalezas del carácter), las emociones positivas y las instituciones positivas y su contribución al bienestar. Otro tema central de la psicología positiva es el desarrollo de las llamadas intervenciones de psicología positiva (PPI, es decir, & # x201C [& # x2026] métodos de tratamiento o actividades intencionales que tienen como objetivo cultivar sentimientos, comportamientos o cogniciones positivos "Sin y Lyubomirsky, 2009 , pág.

Una variante específica de los IBP son las intervenciones, que se centran en el humor. Investigaciones anteriores respaldan la noción de que pueden mejorar el bienestar de la población en general (p. Ej., McGhee, 2010b Crawford y Caltabiano, 2011 Gander et al., 2013 Proyer et al., 2014 Wellenzohn et al., 2016b para una descripción general ver Ruch y McGhee, 2014 Ruch y Hofmann, 2017), sino también en muestras clínicas [p. ej., Hirsch et al., 2010 Falkenberg et al., 2011 Konradt et al., 2013 ver también Berger et al. (2017)]. Hay programas de capacitación para el humor administrados en grupo que se encontraron efectivos para mejorar el bienestar emocional, la satisfacción con la vida, el bienestar psicológico, la salud subjetiva, el estado de ánimo positivo, el optimismo y la reducción de la depresión, los sentimientos de estrés o las tendencias suicidas (p. Ej. , Papousek y Schulter, 2008 Hirsch et al., 2010 Crawford y Caltabiano, 2011 Falkenberg et al., 2011 Ruch et al., 2018b Tagalidou et al., 2018, Tagalidou et al., En prensa para una descripción general ver McGhee, 2010a ,B). Así, se espera que los IBP basados ​​en el humor sean bien recibidos por los participantes y permitan un mayor compromiso para seguir practicando e incorporando las actividades a la vida diaria. Se ha demostrado que el humor induce a la diversión (Ruch, 2001, 2008, 2009 Auerbach et al., 2016), una faceta importante de las emociones positivas (la que más frecuentemente acompaña a la risa Platt et al., 2013). Dado que la provocación de emociones positivas es uno de los mecanismos de trabajo propuestos para los IBP (Sin y Lyubomirsky, 2009), el humor parece ser particularmente adecuado para su incorporación en los IBP. Además, Wellenzohn et al. (2016a) encontraron apoyo para saborear las emociones positivas como mecanismo de trabajo en los IBP basados ​​en el humor.

Si bien la evidencia de la efectividad de los IBP aumenta constantemente, existe muy poco conocimiento sobre si (y cómo) ciertos rasgos de personalidad moderan estos efectos. Esto es especialmente interesante desde una perspectiva aplicada, ya que el ajuste de la intervención de la persona (es decir, el grado en que una intervención coincide con las preferencias y la personalidad de un individuo) se asocia con la eficacia de la intervención (p. Ej., Schueller, 2010, 2012, 2014 Proyer et al., 2015). Presentamos dos estudios que tienen como objetivo reducir esta brecha en la literatura al probar el impacto de los rasgos básicos de la personalidad y el sentido del humor según lo definido por McGhee (1999, 2010a) como moderadores en los IBP basados ​​en el humor.

Intervenciones de psicología positiva en línea basadas en el humor

Seligman y col. (2005) publicaron el primer estudio en línea con IBP controlado con placebo a gran escala. Informan sobre los hallazgos de tres IBP en línea autoadministrados que son efectivos hasta por 6 meses para mejorar los síntomas depresivos y mejorar la felicidad en comparación con una condición de control con placebo: visita de gratitud (es decir, escribir y entregar una carta de agradecimiento a una persona a la que no se le ha dado las gracias hasta ahora), tres cosas buenas (es decir, anotando tres cosas buenas que sucedieron durante el día), y usando las fortalezas de la firma de una manera nueva-intervención (es decir, los participantes completan un inventario de fortalezas de carácter y reciben retroalimentación sobre sus cinco fortalezas más altas y la instrucción para aplicar estas fortalezas de una nueva manera). Una ventaja de estos programas en línea es que son más rentables que los programas en entornos grupales o individuales, ya que son escalables (es decir, se pueden distribuir fácilmente y hacer accesibles a una gran cantidad de usuarios interesados) y pueden ser autodesarrollados. administrados utilizando instrucciones escritas estandarizadas, ambos se asocian típicamente con bajos gastos para el investigador que aplica y supervisa estos programas en la práctica. También existe una experiencia inicial con intervenciones en línea basadas en el humor. Por ejemplo, Gander et al. (2013) adaptó el tres cosas buenas-intervención a un tres cosas divertidas-intervención cambiando la instrucción para incluir el humor como su componente central & # x2014 en lugar de escribir tres cosas buenas que le sucedieron a la persona durante el día, se pidió a los participantes que escribieran tres gracioso cosas que les sucedieron durante el día. Los autores encontraron que la intervención fue efectiva para mejorar la felicidad hasta por 3 meses y mejorar los síntomas depresivos hasta 6 meses después de la semana de intervención en comparación con una condición de control con placebo. Recientemente se encontraron efectos similares para una muestra de personas de 50 y # x201379 años (Proyer et al., 2014).

Un tercer estudio de Wellenzohn et al. (2016b) replicó los hallazgos de la tres cosas divertidas-intervención y adaptó otros cuatro IBP bien establecidos en IBP de 1 semana basados ​​en el humor (ver Wellenzohn et al., 2016b para una descripción más detallada de las intervenciones) a saber, (a) el visita de agradecimiento- (Seligman et al., 2005) se adaptó a la coleccionando cosas divertidas-intervención (es decir, recordar las cosas más divertidas jamás vividas y escribirlas con el mayor detalle posible) (b) la contando bondad- (Otake et al., 2006) en el contando cosas divertidas-intervención (es decir, contar todas las cosas divertidas que suceden durante el día y anotar el número total) (c) la usando sus fortalezas distintivas de una manera nueva- (Seligman et al., 2005) en el aplicando humor-intervención (es decir, notar las experiencias humorísticas durante el día y agregar actividades humorísticas) y (d) la una puerta se cierra y otra puerta se abre- (Rashid y Anjum, 2008) en el resolviendo situaciones estresantes de una manera humorística-intervención (es decir, pensar en una experiencia estresante y cómo podría haberse resuelto de manera humorística). Estas intervenciones recientemente adaptadas (autoadministradas durante 1 semana) luego se probaron en un entorno en línea comparando su efectividad a largo plazo con una condición de control de placebo (recuerdos de la primera infancia como en Seligman et al., 2005). Como en estudios anteriores, el tres cosas divertidas-La intervención fue eficaz para aumentar el bienestar, pero no hubo efectos para la depresión. Además, dos de los cuatro IBP basados ​​en el humor recientemente adaptados mejoraron la felicidad (contando cosas divertidas y aplicando el humor) y dos fueron efectivos para mejorar los síntomas depresivos (aplicando humor- y resolviendo situaciones estresantes de una manera humorística-intervención) hasta por 6 meses. Por lo tanto, tres de las cinco intervenciones probadas fueron efectivas para mejorar el bienestar y mejorar la depresión y parece justificarse más investigación en esta área.

¿Quién se beneficia más de una intervención de psicología positiva basada en el humor?

Hasta ahora, solo unos pocos estudios han examinado directamente la influencia de las variables de diferencia individuales en los IBP, y los hallazgos son mixtos. Senf y Liau (2013) demostraron que los niveles más altos de extroversión y apertura contribuyen a un mayor aumento de la felicidad después de una intervención basada en la gratitud. Una mayor extraversión también se asoció con una mayor reducción de los síntomas depresivos después de una intervención basada en la gratitud y las fortalezas. Schueller (2012) también encontró que los participantes extravertidos se benefician más de una intervención de gratitud, así como de una intervención de saborear. Sin embargo, contrariamente a los hallazgos de Senf y Liau (2013), Schueller encontró mayores beneficios para los introvertidos de una intervención basada en fortalezas. Además, también encontró que los introvertidos se beneficiaban más de un respuesta activa-constructiva y un tres cosas buenas-intervención. La extraversión parece jugar un papel importante para la efectividad de las intervenciones (p. Ej., Cuando se tiene que interactuar con otros o compartir experiencias con otros), esto también podría esperarse de la literatura extensa que respalda asociaciones sólidas y positivas de extraversión con el bienestar (p. Ej., Pavot et al., 1990 Oerlemans y Bakker, 2014). Ng (2015) probó el papel del neuroticismo en una intervención de gratitud / bondad y encontró que los participantes con niveles bajos de neuroticismo demostraron mayores aumentos en la felicidad. Sin embargo, un estudio reciente que utilizó un diseño grupal aleatorizado para intervenciones dirigidas a los componentes de la teoría de la felicidad auténtica de Seligman & # x2019s (2002) (es decir, la vida placentera, comprometida y significativa) no ha encontrado ningún efecto moderador de la personalidad en la sentido de los cinco grandes rasgos de personalidad (Proyer et al., 2016). En la misma línea, Wang et al. (2017) no encontraron ningún efecto moderador de la personalidad para una intervención de bienestar en adolescentes (solo para la fase de control). Por lo tanto, varios estudios sugieren que las variables de diferencia individuales moderan la efectividad de algunos IBP y fomentan la investigación adicional sobre el ajuste de la intervención de la persona, ya que parece haber diferencias específicas de la intervención en el grado en que las variables de personalidad pueden tener un impacto. Hasta ahora, ningún estudio ha probado los efectos moderadores de las variables de diferencias individuales en las intervenciones basadas en el humor. Con base en la literatura existente, esperamos que los IBP basados ​​en el humor funcionen mejor para aquellos con mayor extraversión. Esta hipótesis también recibe apoyo de estudios correlacionales que muestran una relación positiva entre las medidas del humor y la extraversión (por ejemplo, K & # x00F6hler y Ruch, 1996).

Además de los rasgos básicos de personalidad, sentido del humor podría ser una variable moderadora importante para las intervenciones basadas en el humor. Existen numerosas conceptualizaciones del sentido del humor (para una descripción general, véase Ruch, 2007, 2008). McGhee (1999) proporciona un modelo multifacético que se basa en seis habilidades o hábitos de humor ordenados jerárquicamente (es decir, disfrute del humor, risa, humor verbal, humor en la vida cotidiana, reírse de uno mismo y encontrar el humor bajo estrés). Argumenta que estas habilidades de humor son maleables para aumentar el sentido del humor (McGhee, 2010a, b). McGhee define el sentido del humor como la capacidad de afrontar situaciones estresantes de la vida diaria. Él ve la alegría como su base y argumenta que el humor es una variante del juego, a saber, el juego con ideas (para una descripción general, ver Ruch y Heintz, 2018). Una actitud lúdica puede verse como un estado de ánimo facilitador para establecer el humor y para procesar con éxito los estímulos humorísticos junto con el estado de ánimo positivo. El marco de McGhee & # x2019s (1999) parece el más adecuado para una exploración adicional en los estudios de PPI, ya que también desarrolló una medida específicamente para su uso en estudios de intervención (es decir, el Escala de sentido del humor McGhee, 2010a). Nuestro objetivo es probar la hipótesis de Wellenzohn et al. & # X2019s (2016b) sobre el papel moderador del sentido del humor en los IBP basados ​​en el humor y su potencial para predecir cambios a largo plazo en la felicidad y los síntomas depresivos.

Los estudios actuales

Nuestro principal objetivo es examinar los efectos moderadores de la personalidad y el sentido del humor sobre la efectividad de las intervenciones basadas en el humor en un conjunto de dos estudios. En el Estudio 1, probamos los rasgos básicos de la personalidad (es decir, los superfactores de la personalidad psicoticismo, extraversión, y neuroticismo en el modelo de personalidad de Eysenck & # x2019, véase, por ejemplo, Eysenck y Eysenck, 1985) como moderadores de la eficacia de la tres cosas divertidas-intervención (volver a analizar los datos del estudio de Gander et al., 2013). Con base en la literatura existente, esperamos que los IBP basados ​​en el humor sean más efectivos para las personas con un nivel bajo de neuroticismo y un alto nivel de extraversión. En el Estudio 2, examinamos el sentido del humor según lo conceptualizado por McGhee (2010a) como moderador en el tres cosas divertidas-intervención, así como en otros cuatro IBP basados ​​en el humor (volver a analizar los datos del estudio de Wellenzohn et al., 2016b). Además, probamos (a) si los cambios en el sentido del humor desde la prueba previa hasta el seguimiento de 1 mes pueden predecir cambios a largo plazo en la felicidad y los síntomas depresivos, y (b) si los cambios en el sentido del humor y sus subcomponentes difieren en su capacidad para predecir cambios en la felicidad y síntomas depresivos. Ambos estudios son estudios de intervención en línea controlados con placebo en los que la felicidad y los síntomas depresivos se evalúan antes y después de la prueba, así como a los 1, 3 y 6 meses de seguimiento.

Aquellos con un mayor sentido del humor (de acuerdo con la conceptualización de McGhee & # x2019 McGhee, 2010a) están más expuestos a situaciones humorísticas y, por lo tanto, pueden pensar en cosas divertidas para escribir más fácilmente (el núcleo de las tres cosas divertidas: intervención). , recordar (como en el coleccionar cosas divertidas-intervención), o también notar cosas divertidas durante el día con mayor facilidad (como en el contar cosas divertidas-intervención). Además, aquellos con puntajes altos en sentido del humor también pueden encontrar más fácil pensar en cómo y dónde aplicar el humor de una manera nueva (como en la aplicación de la intervención del humor), o ser más creativos para resolver situaciones estresantes en de una manera humorística. Por lo tanto, esperamos que aquellos con niveles más altos de sentido del humor se beneficien más de los IBP basados ​​en el humor. Además, como el sentido del humor puede desencadenar emociones positivas, esperamos que los primeros cambios en el sentido del humor y sus subcomponentes predigan cambios ascendentes en la felicidad y la mejora de la depresión.


10 características de personalidad que hacen grandes actores

Esta es probablemente una pregunta que intrigará a mucha gente. ¿Qué tienen ciertas personas que las convierten en grandes intérpretes? O al menos tener el potencial de ser un gran intérprete. Sé que esta pregunta intriga a muchos de ustedes, así que leí un poco para investigar qué cualidades / tipos de personalidad realmente se traducen en grandes intérpretes.

Carisma: Esta es una de esas cualidades superficiales reales que cabría esperar. Obviamente, un artista va a ser encantador, expresivo y carismático, ¿verdad? Son esas personalidades del tipo de la vida real de la fiesta que no te sorprende saber que también son actores. Esto se debe a que actuar en el escenario o en la cámara requiere una cierta cantidad de energía expresiva, por lo que aquellos individuos con energía de alto octanaje y la capacidad de traducir esa energía en la pantalla deberían ser evidentes. Si bien no todos los actores serán el tipo de personalidad más carismático en su vida real, tener un carisma natural para ti siempre te beneficiará y te ayudará con tus esfuerzos de interpretación.

Trabajo duro y compromiso con el amplificador: Este es otro rasgo que debería ser evidente. Las personas perezosas no suelen ser grandes actores, a menos que tengan un talento natural y les resulte fácil. Este es el caso porque actuar es un negocio tan emprendedor y va a requerir mucha automotivación, así como una cantidad infinita de su tiempo personal para tener éxito. Además, con cada trabajo que consigas, tendrás que investigar generosamente tu papel / personaje, así como dedicar horas y horas a los ensayos. Luego, una vez que empiece a trabajar en el trabajo, los días son largos y al final se le agotará. Si no tiene el tipo de personalidad que está lista para trabajar duro y soportar el trabajo duro, no llegará a ninguna parte. El compromiso también es enorme. Tendrás que dedicar tu vida a desarrollar tu oficio, además de aportar el 100% de ti mismo a cada papel que desempeñes. Actuar requiere que estés presente en el momento en todo momento, lo que puede ser agotador mental, física y emocionalmente. Las personas que pueden comprometerse totalmente con algo, incluso exagerando y obsesionándose con su compromiso, son las que tendrán éxito como actores. (Solo mire algunos de los mejores actores del método en el negocio, así como los grandes extremos a los que irán los mejores actores para prepararse para los roles: pérdida de peso, desarrollo muscular, investigación exhaustiva y desarrollo de personajes, vida real entrenamiento situacional).

Confianza: Este rasgo de personalidad es otro común. Le ayudará en muchas áreas de su carrera como actor, particularmente en las primeras etapas de la audición, así como a evitar las críticas y el rechazo cuando los tiempos se pongan difíciles.Comprender quién es usted como persona y tener confianza en quién es le será de gran utilidad en el negocio. Se te pedirá que expongas muchas facetas de ti mismo (emocionales, mentales e incluso a veces físicas) frente a las personas, por lo que tener confianza en ti mismo y ser capaz de entrar en esos lugares vulnerables sin encogerte en una bola de ansiedad es un componente enorme. del maquillaje de un actor. Afortunadamente, la confianza es algo que se puede mejorar. Cuanto mejor seas en tu oficio, más confianza tendrás en tus habilidades y menos cohibido serás. Es famoso por decir, "la tensión es el talento bloqueado" y, a menudo, la ansiedad y los nervios provienen de la falta de confianza en uno mismo y el miedo a ser horrible. Esos nervios disminuirán con la práctica y el trabajo en su oficio, lo que eventualmente conducirá a actuaciones que se transmiten de manera brillante, con absoluta facilidad. Por lo tanto, encontrar una manera de tener confianza en uno mismo, así como en sus habilidades como actor, es absolutamente primordial.

Inteligencia: Si escuchas a los actores en las entrevistas, a menudo te quedas impresionado por lo articulados y bien hablados que son. Son inteligentes y educados la mayor parte del tiempo. Pero una buena mayoría de los actores abandonaron la universidad, ni siquiera fueron a la universidad, y una gran parte de ellos ni siquiera terminó la escuela secundaria. ¿Cómo es que parecen tan inteligentes entonces? Bueno, es por un par de razones. En primer lugar, su trabajo les obliga a hacer una cantidad ridícula de lectura e investigación sobre una amplia variedad de temas que se convierten en proyectos escolares a su manera. Por lo tanto, están bien leídos y bien formados sobre temas importantes que ocurren en el mundo porque a menudo se relaciona con el trabajo que están haciendo. En segundo lugar, son personas realmente inteligentes. Tienes que ser muy inteligente para ser un buen actor. Pero a menudo es el tipo de inteligente que no sobresale dentro de instituciones limitadas como la escuela secundaria y la universidad. Es el tipo de inteligencia que podría definir como inteligencia emocional, conciencia de sí mismo o una comprensión y una percepción verdaderamente adeptas del comportamiento humano y lo que impulsa a las personas. Eso es porque los actores se hacen constantemente estas preguntas: ¿qué impulsa a este personaje? Cuales son sus necesidades? ¿Cuáles son sus deseos? ¿Por qué actúan de esta manera? Es una constante evaluación y descomposición de la psique humana, que requiere un alto grado de inteligencia. Es solo una comprensión muy real del comportamiento humano. Entonces, si no encuentra a la gente fascinante, hasta el punto de que ver a la gente es uno de sus pasatiempos favoritos y siente una curiosidad febril por todo tipo de personas, entonces el proceso de actuación puede no ser para usted.

Altamente imaginativo: Obviamente, este es uno de los rasgos más grandes e importantes que hacen a los grandes actores. Seguro que hay un gran componente de la actuación que requerirá que lleves las emociones y las realidades de tu propia vida a tu mundo de actuación, pero no siempre tendrás esos recursos a tu disposición. A veces tienes que plantarte por completo en realidades alternativas que no abarcan absolutamente nada del mundo que conoces. Aquí es donde su imaginación se hará cargo. La mayoría de los actores tienen una imaginación salvaje y vívida, y tienen una conexión real fomentada con su imaginación. Básicamente, estamos entrenados para crecer fuera de nuestra imaginación a medida que crecemos, razón por la cual la mayoría de los actores son niños adultos, nunca dejando realmente la psique de ese niño de 10 años dentro de ellos que se disfrazaría de superhéroes y vio la realidad. mundo lleno de posibilidades infinitas. Es fundamental que los actores encuentren constantemente formas de mejorar y estar más en contacto con su imaginación, ya que es una gran herramienta en su carrera. Desde las primeras etapas del desarrollo de tu personaje, así como desde la auténtica realidad cuando tienes varias cámaras, equipo y un mundo muy artificial a tu alrededor en el set. Aproveche la conexión con su imaginación y trabaje para mejorarla siempre que sea posible. Es una de las herramientas útiles para grandes actuaciones.

Comprensión del comportamiento humano: Esta sección se relaciona directamente con la inteligencia, ya que aquí es donde brillará la inteligencia del actor. Los mejores actores tienen una comprensión excepcional del comportamiento humano: lo que la gente quiere y necesita, universalmente, en el nivel más profundo. Esto es lo que requerirá de cada rol que aborden: la capacidad de profundizar en la psique detrás de su personaje y descubrir sus motivos, lo que determinará su comportamiento. Tienen la capacidad de leer entre líneas de guiones y ofrecer su propia visión del mundo de su personaje y aportar elementos al guión que no existían antes. Esta comprensión del comportamiento humano, creo, es algo que los mejores actores tendrán naturalmente, pero también es algo que fortalecen con el ejercicio continuo. Todo actor debe tener un interés completamente absorto en las personas y en la forma en que actúa. El trabajo de un actor es emular a las personas que no son ellos mismos, por lo que no hace falta decir que les encanta observar a las personas y ver lo que hacen, y luego tratar de averiguar por qué hacen las cosas que hacen.

Energía, Energía, Energía: Cuando tomas una clase de actuación, el comienzo de la clase a menudo se dedica a ejercitar el cuerpo, tanto físicamente con movimiento como vocalmente a través de ejercicios de voz. Estos ejercicios están diseñados para centrar la energía en su cuerpo y para que usted sea plenamente consciente de dónde se almacena toda la energía de su cuerpo. Sí, los actores deben ejercer mucha energía, por lo que es beneficioso si son personas naturalmente enérgicas. Pero esa energía será caótica y contraproducente para un buen desempeño si no se usa de la manera correcta. Los mejores actores son excepcionales a la hora de distribuir y controlar su energía. Saben cuándo liberar ráfagas de energía, así como cuándo reprimir la energía porque su personaje está reteniendo algo en la superficie, pero por dentro están explotando. Por eso es tan importante que los actores sepan cómo mover la energía de su cuerpo para ayudar a guiar y enfatizar su desempeño. Además, es importante tener en cuenta que no toda la energía será emocionalmente expresiva. Son formas de energía que no son emocionales y es importante que los actores controlen todos los tipos de energía.

Introspectivo y aprendizaje constante: Una de las relaciones más importantes que tendrá un actor es la que tiene consigo mismo. Es fundamental que los actores aprendan constantemente sobre sí mismos y traten de comprender mejor quiénes son como personas. También harán todo lo posible para mejorar quiénes son como personas y estar más en contacto con su yo auténtico. Esto es necesario, ya que actuar requiere aportar una gran cantidad de ti mismo a cada personaje que interpretes. Harás que la emoción en tus actuaciones se sienta auténtica. Si en realidad no sientes todas las emociones y sensaciones por las que está pasando tu personaje, la cámara o el público lo captarán y no será creíble. Los grandes actores son capaces de profundizar en sí mismos y sacar lo bueno, lo malo y lo feo de quiénes son y mostrarlo para que todos lo vean. Si no está dispuesto a vivir con ese tipo de revelación y verdad frente al público, actuar será un trabajo difícil para usted. No puedes tener miedo o no querer ir a los lugares oscuros y emocionales de ti mismo y convertirte en un gran actor. Los actores deben evaluarse constantemente a sí mismos como personas, tratar de mejorar y acercarse a lo que realmente son. Otra forma de acercarse a esta verdad es mediante el ejercicio constante a través de la meditación, mentores, relajación, visualización y clases.

Con ganas de explorar: La mayoría de los actores viven en una maleta y están constantemente de viaje. Muchos de ellos se sienten mejor con los personajes que interpretan. Son espíritus caprichosos, con un anhelo de vida gitana. Obviamente, esto se relaciona con el estilo de vida de un actor: ir constantemente de un proyecto a otro, de un lugar a otro, cambiando dónde está trabajando y con quién está trabajando todo el tiempo. No hay absolutamente ninguna estructura (a menos que seas un habitual en un programa) y estás explorando constantemente, tanto el mundo físico como el mundo emocional en el que estás viviendo. Definitivamente es importante que un actor tenga una tendencia natural a sentirse atraído por él. este tipo de vida, en contraposición a un mundo muy estructurado y práctico donde vive la mayoría de las personas que trabajan la rutina de 9 a 5. Profundizando en ello, la actuación es una exploración constante y va a requerir un compromiso real con un viaje por parte del actor. Debes estar preparado para tomar escenas en direcciones que no esperabas o dejar que las cosas que sienten se crucen en momentos inesperados. Muchos actores viven en un ancho de banda muy pequeño, pero los mejores son completamente gratuitos. Confían en sus instintos y disfrutan más del trabajo cuando resulta diferente de lo esperado. Entonces, la naturaleza exploradora de un actor será tanto tangible como intangible. ¡Esto es imprescindible en la composición de un actor!

Interés por la psicología y la humanidad: Esto no quiere decir que un psicólogo sería un gran actor, o que un actor sería un gran psicólogo. Pero tener interés en el tema contribuirá en gran medida a mejorar su desempeño. Nuevamente, comprender la psicología de los humanos y lo que impulsa a las personas es esencial en el descubrimiento de la actuación. Entonces, aquellas personas que son muy intuitivas y capaces de conceptualizar rápidamente el comportamiento de los demás y por qué hacen ciertas cosas, es una habilidad natural que los muy buenos actores deberían poseer. Esta también podría ser la razón por la que ves a tantos actores humanitarios (también porque tienen tanto dinero) pero tienen un interés tan personal en la humanidad que les apasionan los problemas mundiales y realmente sienten empatía por el sufrimiento humano.

No es que tengas que poseer todas y cada una de estas cualidades para ser un buen actor, pero parece que en la composición de los actores, a menudo verás, al menos algunas, de estas cualidades, intereses y tipos de personalidad. Si bien muchas de estas cualidades son esenciales para un gran desempeño, se pueden mejorar. La gran actuación ocurre cuando tanto el yo interior como el exterior se retratan al mismo tiempo (a veces en conflicto entre sí). Así que ponte en contacto contigo mismo, profundiza en tus emociones y continúa descubriendo más sobre ti y más sobre tu personaje en el proceso.


Artículos de grandes ideas y más

Los extrovertidos son más felices, al igual que los emocionalmente estables, nos dicen los investigadores de la personalidad. También vale la pena estar más abierto a nuevas experiencias, más agradable y más consciente. ¿Qué significa eso para el resto de nosotros: los introvertidos, los neuróticos, los desorganizados?

Puede reconocer estas dimensiones de la personalidad como parte de los Cinco Grandes, los rasgos a los que los investigadores se refieren a menudo cuando hablan de personalidad. Según una revisión de 2008, los Cinco Grandes explican entre el 39 y el 63 por ciento de la variación en el bienestar entre las personas.

Eso es suficiente para ser desalentador, si no entra en una de las categorías "beneficiosas". Pero no se desanime todavía, dicen los autores de un nuevo estudio. Cada dominio de los Cinco Grandes se puede dividir en dos "aspectos": entusiasmo y asertividad en lugar de simplemente "extraversión", por ejemplo, y resulta que uno de cada par es más predictivo del bienestar que el otro.

En otras palabras, en lugar de agruparnos a nosotros mismos (y a los demás) en categorías amplias, haríamos mejor en comprender estos matices y lo que podrían significar para nuestra búsqueda de la felicidad.

En este estudio, los investigadores encuestaron a más de 700 residentes de EE. UU. Sobre su personalidad y su bienestar. Las preguntas de personalidad (que puede responder usted mismo) cubrieron los diez aspectos de los Cinco Grandes:

  • Extraversión incluye entusiasmo (ser amigable y sociable) y asertividad (dominando situaciones sociales).
  • Neuroticismo incluye retiro (que tiende a la depresión y la ansiedad) y volatilidad (con tendencia a la ira).
  • Escrupulosidad incluye laboriosidad (ser trabajador y autodisciplinario) y orden (ser organizado y preferir las rutinas).
  • Amabilidad incluye compasión (ser cariñoso y empático) y cortesía (siendo respetuoso).
  • Abierto a la experiencia incluye franqueza (ser creativo y apreciar la belleza) y intelecto (ser curioso y reflexivo).

Para el bienestar, los investigadores no se limitaron a preguntar a los participantes qué tan felices estaban. Sus preguntas reflejaron tres medidas científicas de bienestar, capturando diferentes visiones de la buena vida. Preguntaron sobre todo, desde sentirse positivo y satisfecho con la vida, experimentar un sentido de significado y propósito, tener relaciones amorosas y cálidas, sentirse autónomo y en control.

Al final, los resultados ofrecieron una mayor claridad sobre el vínculo entre personalidad y bienestar. Los participantes extrovertidos estaban de hecho más felices, pero al profundizar más, descubrieron que era más entusiasta los que tendían a reportar una mayor satisfacción con la vida, emociones más positivas y mejores relaciones. Los participantes más asertivos no informaron estos felices resultados.

De manera similar, a los neuróticos les fue mal en términos de bienestar, pero algunos de ellos más que otros. Los individuos más retraídos informaron una menor satisfacción con la vida, emociones menos positivas y más negativas, menos autoaceptación y una menor sensación de control sobre su entorno. Las personas más volátiles no mostraron este patrón.

Si bien el entusiasmo y la abstinencia fueron los predictores positivos y negativos más fuertes del bienestar, los investigadores también encontraron otros vínculos. Los participantes más conscientes y agradables estaban mejor, pero únicamente gracias a los rasgos de laboriosidad y compasión. Ser ordenado o educado no parecía marcar una diferencia en la felicidad de las personas.

Mientras tanto, tanto los individuos más intelectuales como los más abiertos tenían un mayor bienestar, aunque los intelectuales tendían a reportar un mayor crecimiento personal y un mayor sentido de autonomía.

En resumen, ciertas personalidades y ciertos sabores de la felicidad parecían ir de la mano y, aunque estos resultados no implican una causalidad, podrían informar cómo se busca la felicidad. Para algunos, eso podría significar aprovechar los rasgos de personalidad que ya tiene: canalizar su intelecto y su mente abierta para lograr la felicidad de fluir, comprometerse y aprender, por ejemplo. Para otros, eso podría significar cultivar deliberadamente ciertos rasgos de personalidad (¡es posible!) Que te ayudarán a lograr el tipo de felicidad que deseas: por ejemplo, practicar la compasión y el entusiasmo para fortalecer tus relaciones.


& # x27Las cuatro tendencias & # x27: ¿Qué tipo de personalidad eres?

Investigadores de la Escuela de Ingeniería McCormick de Northwestern, en Illinois, examinaron datos de 1,5 millones de participantes que respondieron cuestionarios sobre los "cinco grandes" rasgos de personalidad. Estos cinco rasgos se aceptan comúnmente como los principales indicadores de la personalidad. Mientras miraban los datos, parecía que las personas se agrupaban alrededor de cuatro áreas diferentes, y esas emergían como las diferentes personalidades.

“Los hallazgos sugieren que hay tipos”, dijo a HOY Luis Amaral, profesor de ingeniería química y biológica en la Escuela de Ingeniería McCormick de la Universidad Northwestern y autor del artículo. "Estos (tipos) son más bien un atractivo para estos rasgos de personalidad".


Los rasgos de personalidad de la infancia predicen el comportamiento de los adultos: seguimos siendo reconociblemente la misma persona, sugiere un estudio

Los rasgos de personalidad observados en la infancia son un fuerte predictor de la conducta adulta, sugiere un estudio de investigadores de la Universidad de California, Riverside, el Instituto de Investigación de Oregón y la Universidad de Oregón.

El estudio aparecerá en un próximo número de la revista Ciencias de la Psicología Social y de la Personalidad, una publicación trimestral de la Asociación para la Investigación de la Personalidad, la Asociación Europea de Psicología Social, la Sociedad de Psicología Social Experimental, la Sociedad de la Personalidad y la Psicología Social, y copatrocinada por la Asociación Asiática de Psicología Social y la Sociedad de Australasia. Psicólogos sociales.

Utilizando datos de un estudio de la década de 1960 de aproximadamente 2,400 niños de escuelas primarias étnicamente diversas en Hawai, los investigadores compararon las calificaciones de personalidad de los maestros de los estudiantes con entrevistas grabadas en video de 144 de esos individuos 40 años después.

Lo que descubrieron fue sorprendente, dijo Christopher S. Nave, candidato a doctorado en UC Riverside y autor principal del artículo, "Sobre la independencia contextual de la personalidad: las evaluaciones de los maestros predicen el comportamiento observado directamente después de cuatro décadas". Los coautores del artículo son Ryne A. Sherman, un candidato a doctorado de la UCR David C.Funder, profesora de psicología de la UCR Sarah E. Hampson, investigadora del Instituto de Investigación de Oregón y Lewis R. Goldberg, profesor emérito de psicología de la Universidad. de Oregon. La investigación fue patrocinada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento a través de una subvención al Instituto de Investigación de Oregón.

"Somos reconociblemente la misma persona", dijo Nave. "Esto habla de la importancia de comprender la personalidad porque nos sigue a donde quiera que vayamos a través del tiempo y los contextos".

Los investigadores examinaron cuatro atributos de personalidad: verbalmente fluido, adaptable, impulsivo y minimizador. Descubrieron que:

& bull Los jóvenes identificados como verbalmente fluidos, definido como locuacidad desenfrenada, tendían, como adultos de mediana edad, a mostrar interés en asuntos intelectuales, hablar con fluidez, tratar de controlar la situación y exhibir un alto grado de inteligencia. Se observó que los niños calificados con una fluidez verbal baja por sus maestros como adultos buscaban consejos, se daban por vencidos cuando se enfrentaban a obstáculos y exhibían un estilo interpersonal incómodo.

& bull Los niños calificados como altamente adaptables, definidos como enfrentarse con facilidad y éxito a situaciones nuevas, tendían, como adultos de mediana edad, a comportarse con alegría, hablar con fluidez y mostrar interés en asuntos intelectuales. Aquellos que calificaron con baja adaptabilidad cuando eran niños fueron observados como adultos para decir cosas negativas sobre sí mismos, buscar consejo y exhibir un estilo interpersonal incómodo.

& bull Los estudiantes calificados como impulsivos como adultos se inclinaban a hablar en voz alta, mostrar una amplia gama de intereses y ser comunicativos. Se observó que los que tenían una calificación baja en impulsividad, como adultos, eran temerosos o tímidos, mantenían a los demás a distancia y expresaban inseguridad.

& bull Los niños cuyos maestros los calificaron por tener una tendencia a minimizarse a sí mismos --definidos como humildes, minimizando su propia importancia o nunca presumiendo-- como adultos eran propensos a expresar culpa, buscar consuelo, decir cosas negativas sobre sí mismos y expresar inseguridad.Aquellos que se clasificaron bajo como auto-minimizadores fueron observados como adultos para hablar en voz alta, mostrar interés en asuntos intelectuales y exhibir un comportamiento condescendiente.

"Creemos que la personalidad reside dentro de nosotros", dijo Nave. "Es una parte de nosotros, una parte de nuestra biología. Los eventos de la vida aún influyen en nuestros comportamientos, pero también debemos reconocer el poder de la personalidad para comprender el comportamiento futuro".

Un estudio más a fondo ampliará el conocimiento de que "la personalidad de uno tiene importantes resultados asociados". Además, las investigaciones futuras "nos ayudarán a comprender cómo se relaciona la personalidad con el comportamiento, así como a examinar hasta qué punto podemos cambiar nuestra personalidad".


Sobre el experto: Joel Dvoskin, PhD

Joel Dvoskin, PhD, ha sido psicólogo clínico con licencia durante más de 30 años. Obtuvo su doctorado en psicología clínica de la Universidad de Arizona en 1981 y tiene un diploma de la Junta Estadounidense de Psicología Profesional en Ciencias Forenses. Es un experto en el campo de la psicología forense y se le ha pedido que contribuya en una amplia variedad de proyectos y juntas en la academia y el servicio público. En particular, se ha desempeñado en el Panel de la Casa Blanca sobre el futuro de los varones afroamericanos, el Grupo de trabajo de la Asociación de Abogados de los Estados Unidos sobre la pena capital y la discapacidad mental y la Junta Asesora de Investigación del Servicio Secreto de los Estados Unidos.

Dvoskin se desempeñó como presidente de APA Div. 18 (Psicólogos en la Función Pública) y Div. 41 (Psicología Estadounidense - Sociedad de Derecho). Se ha desempeñado como comisionado interino de la Oficina de Salud Mental del Estado de Nueva York y actualmente es el presidente del Consejo Asesor del Gobernador de Nevada sobre Salud y Bienestar del Comportamiento. Dvoskin se ha desempeñado como supervisor de los acuerdos de los tribunales federales que supervisan las prisiones, las cárceles y los hospitales psiquiátricos.

Además de su carrera como consultor, Dvoskin es profesor asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona. Sus muchos honores incluyen el Premio Peggy Richardson de la Coalición Nacional para los Enfermos Mentales en el Sistema de Justicia Criminal, el Premio Amicus de la Academia Estadounidense de Psiquiatría y el Derecho, el Premio al Logro Especial de la APA Div. 18 y el Premio a la Contribución Distinguida a las Ciencias de la Psicología de la Asociación Psicológica de Arizona.


Introducción

La Psicología Positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga más la pena (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000). Su objetivo es promover la investigación y la práctica psicológicas en áreas como los rasgos moralmente valorados positivamente (fortalezas del carácter), las emociones positivas y las instituciones positivas y su contribución al bienestar. Otro tema central de la psicología positiva es el desarrollo de las llamadas intervenciones de psicología positiva (PPI, es decir, & # x201C [& # x2026] métodos de tratamiento o actividades intencionales que tienen como objetivo cultivar sentimientos, comportamientos o cogniciones positivos "Sin y Lyubomirsky, 2009 , pág.

Una variante específica de los IBP son las intervenciones, que se centran en el humor. Investigaciones anteriores respaldan la noción de que pueden mejorar el bienestar de la población en general (p. Ej., McGhee, 2010b Crawford y Caltabiano, 2011 Gander et al., 2013 Proyer et al., 2014 Wellenzohn et al., 2016b para una descripción general ver Ruch y McGhee, 2014 Ruch y Hofmann, 2017), sino también en muestras clínicas [p. ej., Hirsch et al., 2010 Falkenberg et al., 2011 Konradt et al., 2013 ver también Berger et al. (2017)]. Hay programas de capacitación para el humor administrados en grupo que se encontraron efectivos para mejorar el bienestar emocional, la satisfacción con la vida, el bienestar psicológico, la salud subjetiva, el estado de ánimo positivo, el optimismo y la reducción de la depresión, los sentimientos de estrés o las tendencias suicidas (p. Ej. , Papousek y Schulter, 2008 Hirsch et al., 2010 Crawford y Caltabiano, 2011 Falkenberg et al., 2011 Ruch et al., 2018b Tagalidou et al., 2018, Tagalidou et al., En prensa para una descripción general ver McGhee, 2010a ,B). Así, se espera que los IBP basados ​​en el humor sean bien recibidos por los participantes y permitan un mayor compromiso para seguir practicando e incorporando las actividades a la vida diaria. Se ha demostrado que el humor induce a la diversión (Ruch, 2001, 2008, 2009 Auerbach et al., 2016), una faceta importante de las emociones positivas (la que más frecuentemente acompaña a la risa Platt et al., 2013). Dado que la provocación de emociones positivas es uno de los mecanismos de trabajo propuestos para los IBP (Sin y Lyubomirsky, 2009), el humor parece ser particularmente adecuado para su incorporación en los IBP. Además, Wellenzohn et al. (2016a) encontraron apoyo para saborear las emociones positivas como mecanismo de trabajo en los IBP basados ​​en el humor.

Si bien la evidencia de la efectividad de los IBP aumenta constantemente, existe muy poco conocimiento sobre si (y cómo) ciertos rasgos de personalidad moderan estos efectos. Esto es especialmente interesante desde una perspectiva aplicada, ya que el ajuste de la intervención de la persona (es decir, el grado en que una intervención coincide con las preferencias y la personalidad de un individuo) se asocia con la eficacia de la intervención (p. Ej., Schueller, 2010, 2012, 2014 Proyer et al., 2015). Presentamos dos estudios que tienen como objetivo reducir esta brecha en la literatura al probar el impacto de los rasgos básicos de la personalidad y el sentido del humor según lo definido por McGhee (1999, 2010a) como moderadores en los IBP basados ​​en el humor.

Intervenciones de psicología positiva en línea basadas en el humor

Seligman y col. (2005) publicaron el primer estudio en línea con IBP controlado con placebo a gran escala. Informan sobre los hallazgos de tres IBP en línea autoadministrados que son efectivos hasta por 6 meses para mejorar los síntomas depresivos y mejorar la felicidad en comparación con una condición de control con placebo: visita de gratitud (es decir, escribir y entregar una carta de agradecimiento a una persona a la que no se le ha dado las gracias hasta ahora), tres cosas buenas (es decir, anotando tres cosas buenas que sucedieron durante el día), y usando las fortalezas de la firma de una manera nueva-intervención (es decir, los participantes completan un inventario de fortalezas de carácter y reciben retroalimentación sobre sus cinco fortalezas más altas y la instrucción para aplicar estas fortalezas de una nueva manera). Una ventaja de estos programas en línea es que son más rentables que los programas en entornos grupales o individuales, ya que son escalables (es decir, se pueden distribuir fácilmente y hacer accesibles a una gran cantidad de usuarios interesados) y pueden ser autodesarrollados. administrados utilizando instrucciones escritas estandarizadas, ambos se asocian típicamente con bajos gastos para el investigador que aplica y supervisa estos programas en la práctica. También existe una experiencia inicial con intervenciones en línea basadas en el humor. Por ejemplo, Gander et al. (2013) adaptó el tres cosas buenas-intervención a un tres cosas divertidas-intervención cambiando la instrucción para incluir el humor como su componente central & # x2014 en lugar de escribir tres cosas buenas que le sucedieron a la persona durante el día, se pidió a los participantes que escribieran tres gracioso cosas que les sucedieron durante el día. Los autores encontraron que la intervención fue efectiva para mejorar la felicidad hasta por 3 meses y mejorar los síntomas depresivos hasta 6 meses después de la semana de intervención en comparación con una condición de control con placebo. Recientemente se encontraron efectos similares para una muestra de personas de 50 y # x201379 años (Proyer et al., 2014).

Un tercer estudio de Wellenzohn et al. (2016b) replicó los hallazgos de la tres cosas divertidas-intervención y adaptó otros cuatro IBP bien establecidos en IBP de 1 semana basados ​​en el humor (ver Wellenzohn et al., 2016b para una descripción más detallada de las intervenciones) a saber, (a) el visita de agradecimiento- (Seligman et al., 2005) se adaptó a la coleccionando cosas divertidas-intervención (es decir, recordar las cosas más divertidas jamás vividas y escribirlas con el mayor detalle posible) (b) la contando bondad- (Otake et al., 2006) en el contando cosas divertidas-intervención (es decir, contar todas las cosas divertidas que suceden durante el día y anotar el número total) (c) la usando sus fortalezas distintivas de una manera nueva- (Seligman et al., 2005) en el aplicando humor-intervención (es decir, notar las experiencias humorísticas durante el día y agregar actividades humorísticas) y (d) la una puerta se cierra y otra puerta se abre- (Rashid y Anjum, 2008) en el resolviendo situaciones estresantes de una manera humorística-intervención (es decir, pensar en una experiencia estresante y cómo podría haberse resuelto de manera humorística). Estas intervenciones recientemente adaptadas (autoadministradas durante 1 semana) luego se probaron en un entorno en línea comparando su efectividad a largo plazo con una condición de control de placebo (recuerdos de la primera infancia como en Seligman et al., 2005). Como en estudios anteriores, el tres cosas divertidas-La intervención fue eficaz para aumentar el bienestar, pero no hubo efectos para la depresión. Además, dos de los cuatro IBP basados ​​en el humor recientemente adaptados mejoraron la felicidad (contando cosas divertidas y aplicando el humor) y dos fueron efectivos para mejorar los síntomas depresivos (aplicando humor- y resolviendo situaciones estresantes de una manera humorística-intervención) hasta por 6 meses. Por lo tanto, tres de las cinco intervenciones probadas fueron efectivas para mejorar el bienestar y mejorar la depresión y parece justificarse más investigación en esta área.

¿Quién se beneficia más de una intervención de psicología positiva basada en el humor?

Hasta ahora, solo unos pocos estudios han examinado directamente la influencia de las variables de diferencia individuales en los IBP, y los hallazgos son mixtos. Senf y Liau (2013) demostraron que los niveles más altos de extroversión y apertura contribuyen a un mayor aumento de la felicidad después de una intervención basada en la gratitud. Una mayor extraversión también se asoció con una mayor reducción de los síntomas depresivos después de una intervención basada en la gratitud y las fortalezas. Schueller (2012) también encontró que los participantes extravertidos se benefician más de una intervención de gratitud, así como de una intervención de saborear. Sin embargo, contrariamente a los hallazgos de Senf y Liau (2013), Schueller encontró mayores beneficios para los introvertidos de una intervención basada en fortalezas. Además, también encontró que los introvertidos se beneficiaban más de un respuesta activa-constructiva y un tres cosas buenas-intervención. La extraversión parece jugar un papel importante para la efectividad de las intervenciones (p. Ej., Cuando se tiene que interactuar con otros o compartir experiencias con otros), esto también podría esperarse de la literatura extensa que respalda asociaciones sólidas y positivas de extraversión con el bienestar (p. Ej., Pavot et al., 1990 Oerlemans y Bakker, 2014). Ng (2015) probó el papel del neuroticismo en una intervención de gratitud / bondad y encontró que los participantes con niveles bajos de neuroticismo demostraron mayores aumentos en la felicidad. Sin embargo, un estudio reciente que utilizó un diseño grupal aleatorizado para intervenciones dirigidas a los componentes de la teoría de la felicidad auténtica de Seligman & # x2019s (2002) (es decir, la vida placentera, comprometida y significativa) no ha encontrado ningún efecto moderador de la personalidad en la sentido de los cinco grandes rasgos de personalidad (Proyer et al., 2016). En la misma línea, Wang et al. (2017) no encontraron ningún efecto moderador de la personalidad para una intervención de bienestar en adolescentes (solo para la fase de control). Por lo tanto, varios estudios sugieren que las variables de diferencia individuales moderan la efectividad de algunos IBP y fomentan la investigación adicional sobre el ajuste de la intervención de la persona, ya que parece haber diferencias específicas de la intervención en el grado en que las variables de personalidad pueden tener un impacto. Hasta ahora, ningún estudio ha probado los efectos moderadores de las variables de diferencias individuales en las intervenciones basadas en el humor. Con base en la literatura existente, esperamos que los IBP basados ​​en el humor funcionen mejor para aquellos con mayor extraversión. Esta hipótesis también recibe apoyo de estudios correlacionales que muestran una relación positiva entre las medidas del humor y la extraversión (por ejemplo, K & # x00F6hler y Ruch, 1996).

Además de los rasgos básicos de personalidad, sentido del humor podría ser una variable moderadora importante para las intervenciones basadas en el humor. Existen numerosas conceptualizaciones del sentido del humor (para una descripción general, véase Ruch, 2007, 2008). McGhee (1999) proporciona un modelo multifacético que se basa en seis habilidades o hábitos de humor ordenados jerárquicamente (es decir, disfrute del humor, risa, humor verbal, humor en la vida cotidiana, reírse de uno mismo y encontrar el humor bajo estrés). Argumenta que estas habilidades de humor son maleables para aumentar el sentido del humor (McGhee, 2010a, b). McGhee define el sentido del humor como la capacidad de afrontar situaciones estresantes de la vida diaria. Él ve la alegría como su base y argumenta que el humor es una variante del juego, a saber, el juego con ideas (para una descripción general, ver Ruch y Heintz, 2018). Una actitud lúdica puede verse como un estado de ánimo facilitador para establecer el humor y para procesar con éxito los estímulos humorísticos junto con el estado de ánimo positivo. El marco de McGhee & # x2019s (1999) parece el más adecuado para una exploración adicional en los estudios de PPI, ya que también desarrolló una medida específicamente para su uso en estudios de intervención (es decir, el Escala de sentido del humor McGhee, 2010a). Nuestro objetivo es probar la hipótesis de Wellenzohn et al. & # X2019s (2016b) sobre el papel moderador del sentido del humor en los IBP basados ​​en el humor y su potencial para predecir cambios a largo plazo en la felicidad y los síntomas depresivos.

Los estudios actuales

Nuestro principal objetivo es examinar los efectos moderadores de la personalidad y el sentido del humor sobre la efectividad de las intervenciones basadas en el humor en un conjunto de dos estudios. En el Estudio 1, probamos los rasgos básicos de la personalidad (es decir, los superfactores de la personalidad psicoticismo, extraversión, y neuroticismo en el modelo de personalidad de Eysenck & # x2019, véase, por ejemplo, Eysenck y Eysenck, 1985) como moderadores de la eficacia de la tres cosas divertidas-intervención (volver a analizar los datos del estudio de Gander et al., 2013). Con base en la literatura existente, esperamos que los IBP basados ​​en el humor sean más efectivos para las personas con un nivel bajo de neuroticismo y un alto nivel de extraversión. En el Estudio 2, examinamos el sentido del humor según lo conceptualizado por McGhee (2010a) como moderador en el tres cosas divertidas-intervención, así como en otros cuatro IBP basados ​​en el humor (volver a analizar los datos del estudio de Wellenzohn et al., 2016b). Además, probamos (a) si los cambios en el sentido del humor desde la prueba previa hasta el seguimiento de 1 mes pueden predecir cambios a largo plazo en la felicidad y los síntomas depresivos, y (b) si los cambios en el sentido del humor y sus subcomponentes difieren en su capacidad para predecir cambios en la felicidad y síntomas depresivos. Ambos estudios son estudios de intervención en línea controlados con placebo en los que la felicidad y los síntomas depresivos se evalúan antes y después de la prueba, así como a los 1, 3 y 6 meses de seguimiento.

Aquellos con un mayor sentido del humor (de acuerdo con la conceptualización de McGhee & # x2019 McGhee, 2010a) están más expuestos a situaciones humorísticas y, por lo tanto, pueden pensar en cosas divertidas para escribir más fácilmente (el núcleo de las tres cosas divertidas: intervención). , recordar (como en el coleccionar cosas divertidas-intervención), o también notar cosas divertidas durante el día con mayor facilidad (como en el contar cosas divertidas-intervención). Además, aquellos con puntajes altos en sentido del humor también pueden encontrar más fácil pensar en cómo y dónde aplicar el humor de una manera nueva (como en la aplicación de la intervención del humor), o ser más creativos para resolver situaciones estresantes en de una manera humorística. Por lo tanto, esperamos que aquellos con niveles más altos de sentido del humor se beneficien más de los IBP basados ​​en el humor. Además, como el sentido del humor puede desencadenar emociones positivas, esperamos que los primeros cambios en el sentido del humor y sus subcomponentes predigan cambios ascendentes en la felicidad y la mejora de la depresión.


El modelo de las cinco grandes personalidades

El modelo de personalidad de los Cinco Grandes (también llamado Factor de los Cinco) es la teoría de la personalidad más aceptada en la comunidad científica. Aunque no se entiende tan bien entre los laicos como los sistemas como el tipo de personalidad de Myers-Briggs, generalmente se cree que es la forma más científicamente sólida de conceptualizar las diferencias entre las personas.

Los Cinco Grandes se denominan así porque el modelo propone que la personalidad humana se puede medir a lo largo de cinco dimensiones principales, cada una de las cuales es distinta e independiente de las demás. El modelo de los Cinco Grandes también se denomina a veces OCEAN o CANOE, ambos acrónimos de los cinco rasgos.

En el modelo de los Cinco Grandes, se entiende que las personas tienen distintos niveles de factores clave de personalidad que impulsan nuestros pensamientos y comportamiento. Aunque los rasgos de personalidad no pueden predecir específicamente el comportamiento, las diferencias en los cinco factores principales nos ayudan a comprender por qué las personas pueden reaccionar de manera diferente, comportarse de manera diferente y ver las cosas de manera diferente a otras personas en la misma situación.

Los cinco grandes es un rasgo modelo de personalidad, en lugar de un escribe modelo. Las formas más populares de describir la personalidad hablan sobre tipos de personalidad, como las personalidades Tipo A o Tipo B, o los INFP y ESTJ de Myers & amp Briggs. Aunque los modelos de tipos son fáciles de entender, no son científicamente sólidos, ya que las personas no clasifican claramente en categorías. Los Cinco Grandes describen a las personas en términos de rasgos en un espectro y, como tal, es un medio mucho más válido y basado en la evidencia para comprender la personalidad.

En el modelo Big Five, las cinco dimensiones de la personalidad son:

Franqueza

No debe confundirse con la tendencia de uno a ser abierto y revelar sus pensamientos y sentimientos, la apertura en el contexto de los cinco grandes se refiere más específicamente a la apertura a la experiencia, o apertura a considerar nuevas ideas. Este rasgo también ha sido llamado "intelecto" por algunos investigadores, pero esta terminología se ha abandonado en gran medida porque implica que las personas con alto grado de apertura son más inteligentes, lo que no es necesariamente cierto.

La franqueza describe la tendencia de una persona a pensar de manera abstracta. Aquellos que tienen un alto nivel de apertura tienden a ser creativos, aventureros e intelectuales. Disfrutan jugando con ideas y descubriendo experiencias novedosas. Aquellos que son bajos en Apertura tienden a ser prácticos, tradicionales y enfocados en lo concreto. Tienden a evitar lo desconocido y siguen formas tradicionales.

En el cerebro, la apertura parece estar relacionada con el grado en que ciertas regiones del cerebro están interconectadas. Aquellos con un alto nivel de apertura parecen tener más conexión entre regiones cerebrales dispares, lo que puede explicar por qué es más probable que vean conexiones donde otros no.

Escrupulosidad

La escrupulosidad describe el nivel de persistencia y orientación hacia las metas de una persona. Aquellos que tienen un alto nivel de Conciencia están organizados y determinados, y pueden renunciar a la gratificación inmediata en aras de un logro a largo plazo. Aquellos que son bajos en este rasgo son impulsivos y se desvían fácilmente.

En el cerebro, la Conciencia se asocia con la actividad del lóbulo frontal. Se puede pensar en el lóbulo frontal como el "cerebro ejecutivo", que modera y regula los impulsos más animales e instintivos de otras áreas del cerebro. Por ejemplo, si bien podríamos querer comernos instintivamente un trozo de pastel que tenemos frente a nosotros, el lóbulo frontal interviene y dice "no, eso no es saludable y no encaja con nuestros objetivos dietéticos". Las personas que tienen un alto nivel de Conciencia son más propensas a usar esta región del cerebro para controlar sus impulsos y mantenerse en el camino correcto.

Extraversión

La extraversión describe la inclinación de una persona a buscar estimulación del mundo exterior, especialmente en forma de atención de otras personas. Los extrovertidos se involucran activamente con los demás para ganarse la amistad, la admiración, el poder, el estatus, la emoción y el romance. Los introvertidos, por otro lado, conservan su energía y no trabajan tan duro para ganar estas recompensas sociales.

En el cerebro, la extraversión parece estar relacionada con la actividad de la dopamina. Se puede pensar en la dopamina como el neurotransmisor de "recompensa" y es la principal sustancia química asociada con nuestro instinto de perseguir una meta. El ejemplo clásico es una rata en un laberinto, cuyo cerebro bombea dopamina mientras busca frenéticamente el queso. Los extrovertidos tienden a tener más actividad de dopamina, lo que indica que responden más al potencial de una recompensa. Los introvertidos tienen menos actividad de dopamina y, por lo tanto, es menos probable que se expongan a perseguir recompensas.

Amabilidad

La amabilidad describe hasta qué punto una persona prioriza las necesidades de los demás sobre sus propias necesidades. Las personas que tienen un alto nivel de amabilidad experimentan una gran empatía y tienden a disfrutar de servir y cuidar a los demás. Las personas que tienen un bajo nivel de amabilidad tienden a experimentar menos empatía y anteponen sus propias preocupaciones a las de los demás.

En el cerebro, una alta amabilidad se ha asociado con una mayor actividad en la circunvolución temporal superior, una región responsable del procesamiento del lenguaje y el reconocimiento de las emociones en los demás.

Neuroticismo

El neuroticismo describe la tendencia de una persona a responder a los factores estresantes con emociones negativas, como miedo, tristeza, ansiedad, culpa y vergüenza.

Este rasgo se puede considerar como un sistema de alarma. Las personas experimentan emociones negativas como una señal de que algo anda mal en el mundo. El miedo es una respuesta al peligro, la culpa es una respuesta a haber hecho algo mal. Sin embargo, no todo el mundo tiene la misma reacción ante una situación determinada. Las personas con puntuaciones altas en neuroticismo tienen más probabilidades de reaccionar ante una situación con fuertes emociones negativas. Los que obtienen puntuaciones bajas en neuroticismo son más propensos a ignorar su desgracia y seguir adelante.

En el cerebro, el neuroticismo parece relacionarse con la interconexión de varias regiones, incluidas las regiones involucradas en el procesamiento de estímulos negativos (como caras enojadas o perros agresivos) y el manejo de emociones negativas. Un estudio encontró una asociación entre el neuroticismo alto y el procesamiento alterado de la serotonina en el cerebro.

Cómo los cinco grandes rasgos describen la personalidad

Los individuos se describen típicamente en términos de tener niveles altos, promedio o bajos de los cinco factores de personalidad. Cada factor es independiente de los demás, por lo que alguien puede tener una alta extraversión y una baja amabilidad. Para obtener una imagen completa de un individuo que usa el modelo de los Cinco Grandes, es necesario saber cómo se mide en cada una de las cinco dimensiones. Puede medir sus propios niveles de los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes con una prueba de personalidad de los Cinco Grandes.

Historia de los cinco grandes

El modelo de los Cinco Grandes tiene sus raíces en una teoría llamada hipótesis léxica: la idea de que podemos crear una especie de taxonomía de diferencias individuales examinando el lenguaje que usamos para describirnos unos a otros. Los primeros investigadores hicieron un inventario de palabras que describen rasgos de personalidad, como "amistoso", "servicial", "agresivo" y "creativo". Luego intentaron organizar estas palabras en grupos relacionados. Por ejemplo, es probable que una persona que se describe como amigable también sea descrita como sociable, habladora y extrovertida. Los investigadores encontraron consistentemente que los adjetivos relacionados con rasgos tendían a agruparse en cinco grupos, correspondientes a los cinco rasgos de los Cinco Grandes.

Hoy en día, el modelo de los Cinco Grandes es la base de la mayoría de las investigaciones de personalidad modernas y, como tal, se ha utilizado para aclarar todo, desde qué parte de nuestra personalidad se hereda hasta qué factores de personalidad se correlacionan con los ingresos.

Fuentes

Molly Owens es la directora ejecutiva de Truity y tiene una maestría en psicología de consejería. Fundó Truity en 2012, con el objetivo de hacer que las pruebas de personalidad de calidad sean más asequibles y accesibles. Ha dirigido el desarrollo de evaluaciones basadas en los tipos de personalidad de Myers y Briggs, los códigos de Holanda, los cinco grandes, DISC y el eneagrama. Ella es una ENTP, una incansable lluvia de ideas y una chef tremendamente desordenada. Encuentra a Molly en Twitter en @mollmown.


Dos rasgos de personalidad ocultos que los grandes triunfadores tienen en común

Los psicólogos tienden a hablar de la personalidad en términos de cinco rasgos generales: apertura a la experiencia, escrupulosidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo.

Nueva investigación próximamente en la revista Personalidad y diferencias individuales sugiere que los psicólogos necesitan profundizar un poco más para encontrar los rasgos de personalidad que predicen un alto rendimiento.

"Los dos factores dentro del modelo de personalidad de cinco factores asociados con mayor frecuencia con el logro son la conciencia y la apertura", afirman los autores de la investigación, dirigida por Thomas Gatzka, de la Universidad de Ciencias Aplicadas del Noroeste de Suiza (FHNW). "Mientras que la conciencia abarca numerosos rasgos relevantes para el éxito en el aprendizaje, como el esfuerzo por lograr logros, la diligencia y la autodisciplina, la apertura se ha relacionado con cualidades académicamente ventajosas como la curiosidad, la independencia mental y la aptitud educativa".

Pero no basta con quedarse ahí. Otra investigación sugiere que la apertura y la conciencia se componen cada una de dos subdimensiones. Para la apertura, las subdimensiones son:

  1. Apertura sensoestética - la preferencia por la exploración sensorial y perceptiva y la inmersión en el arte, la creatividad y la imaginación
  2. Apertura intelectual - la preferencia por la estimulación intelectual, las actividades escolares y la estimulación cognitiva

Para la conciencia, los subcomponentes son:

  1. Orden - la preferencia por las rutinas, la deliberación y la orientación a los detalles
  2. Laboriosidad - la tendencia a mantenerse enfocado y perseguir metas de una manera determinada

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Son los dos últimos componentes, la apertura intelectual y la laboriosidad, los que indican un gran logro según la investigación de Gatzka. En todo caso, los sub-rasgos de la apertura y el orden senso-estéticos están asociados con niveles de logro ligeramente más bajos.

“Aquellos componentes de apertura que son verdaderamente únicos en el aspecto senso-estético (por ejemplo, sensibilidad estética e inclinación artística) parecen obstaculizar el rendimiento académico. Esto está en línea con el supuesto de que los componentes no académicos de la apertura pueden ser perjudiciales para el éxito académico ”, afirman los investigadores.

Para llegar a esta conclusión, Gatzka y su equipo administraron una serie de pruebas de personalidad a 424 estudiantes universitarios suizos. Se les pidió a los estudiantes que proporcionaran su GPA actual y que completaran la Escala de Logro Académico Subjetivo donde calificaron su acuerdo con declaraciones como "Mis calificaciones son apropiadas para mi esfuerzo" y "Progreso adecuadamente rápido en mis estudios".

Descubrieron que las personas con GPA más altos tenían más probabilidades de expresar una apertura intelectual, pero no una apertura sensoestética. Escriben: “Hubo diferencias notables entre los dos aspectos de apertura. Si bien la apertura intelectual se correlacionó con el GPA y el logro subjetivo, la apertura sensoestética no lo hizo ".

Se encontró un patrón similar para la conciencia: la laboriosidad se correlacionó con el GPA y el rendimiento académico subjetivo, pero el orden no lo hizo.

¿Qué tan bien predicen estos rasgos el éxito fuera de los contextos académicos? Esta sigue siendo una pregunta abierta, pero es probable que haya una buena cantidad de remanentes. También hay algo que decir sobre el hecho de que más de 100 años de investigación psicológica han demostrado que la conciencia es el predictor más fuerte del éxito laboral.

Para resumir, esta investigación proporciona una hoja de ruta clara para aquellos interesados ​​en mejorar su desempeño académico y profesional. Independientemente de cuán naturalmente curioso u orientado a los objetivos pueda ser, actuar de manera que fomente su curiosidad intelectual o laboriosidad probablemente lo lleve a un mayor éxito académico y profesional.


10 características de personalidad que hacen grandes actores

Esta es probablemente una pregunta que intrigará a mucha gente. ¿Qué tienen ciertas personas que las convierten en grandes intérpretes? O al menos tener el potencial de ser un gran intérprete. Sé que esta pregunta intriga a muchos de ustedes, así que leí un poco para investigar qué cualidades / tipos de personalidad realmente se traducen en grandes intérpretes.

Carisma: Esta es una de esas cualidades superficiales reales que cabría esperar. Obviamente, un artista va a ser encantador, expresivo y carismático, ¿verdad? Son esas personalidades del tipo de la vida real de la fiesta que no te sorprende saber que también son actores. Esto se debe a que actuar en el escenario o en la cámara requiere una cierta cantidad de energía expresiva, por lo que aquellos individuos con energía de alto octanaje y la capacidad de traducir esa energía en la pantalla deberían ser evidentes. Si bien no todos los actores serán el tipo de personalidad más carismático en su vida real, tener un carisma natural para ti siempre te beneficiará y te ayudará con tus esfuerzos de interpretación.

Trabajo duro y compromiso con el amplificador: Este es otro rasgo que debería ser evidente. Las personas perezosas no suelen ser grandes actores, a menos que tengan un talento natural y les resulte fácil. Este es el caso porque actuar es un negocio tan emprendedor y va a requerir mucha automotivación, así como una cantidad infinita de su tiempo personal para tener éxito. Además, con cada trabajo que consigas, tendrás que investigar generosamente tu papel / personaje, así como dedicar horas y horas a los ensayos. Luego, una vez que empiece a trabajar en el trabajo, los días son largos y al final se le agotará. Si no tiene el tipo de personalidad que está lista para trabajar duro y soportar el trabajo duro, no llegará a ninguna parte. El compromiso también es enorme. Tendrás que dedicar tu vida a desarrollar tu oficio, además de aportar el 100% de ti mismo a cada papel que desempeñes. Actuar requiere que estés presente en el momento en todo momento, lo que puede ser agotador mental, física y emocionalmente. Las personas que pueden comprometerse totalmente con algo, incluso exagerando y obsesionándose con su compromiso, son las que tendrán éxito como actores. (Solo mire algunos de los mejores actores del método en el negocio, así como los grandes extremos a los que irán los mejores actores para prepararse para los roles: pérdida de peso, desarrollo muscular, investigación exhaustiva y desarrollo de personajes, vida real entrenamiento situacional).

Confianza: Este rasgo de personalidad es otro común. Le ayudará en muchas áreas de su carrera como actor, particularmente en las primeras etapas de la audición, así como a evitar las críticas y el rechazo cuando los tiempos se pongan difíciles. Comprender quién es usted como persona y tener confianza en quién es le será de gran utilidad en el negocio. Se te pedirá que expongas muchas facetas de ti mismo (emocionales, mentales e incluso a veces físicas) frente a las personas, por lo que tener confianza en ti mismo y ser capaz de entrar en esos lugares vulnerables sin encogerte en una bola de ansiedad es un componente enorme. del maquillaje de un actor. Afortunadamente, la confianza es algo que se puede mejorar. Cuanto mejor seas en tu oficio, más confianza tendrás en tus habilidades y menos cohibido serás. Es famoso por decir, "la tensión es el talento bloqueado" y, a menudo, la ansiedad y los nervios provienen de la falta de confianza en uno mismo y el miedo a ser horrible. Esos nervios disminuirán con la práctica y el trabajo en su oficio, lo que eventualmente conducirá a actuaciones que se transmiten de manera brillante, con absoluta facilidad. Por lo tanto, encontrar una manera de tener confianza en uno mismo, así como en sus habilidades como actor, es absolutamente primordial.

Inteligencia: Si escuchas a los actores en las entrevistas, a menudo te quedas impresionado por lo articulados y bien hablados que son. Son inteligentes y educados la mayor parte del tiempo. Pero una buena mayoría de los actores abandonaron la universidad, ni siquiera fueron a la universidad, y una gran parte de ellos ni siquiera terminó la escuela secundaria. ¿Cómo es que parecen tan inteligentes entonces? Bueno, es por un par de razones. En primer lugar, su trabajo les obliga a hacer una cantidad ridícula de lectura e investigación sobre una amplia variedad de temas que se convierten en proyectos escolares a su manera. Por lo tanto, están bien leídos y bien formados sobre temas importantes que ocurren en el mundo porque a menudo se relaciona con el trabajo que están haciendo. En segundo lugar, son personas realmente inteligentes. Tienes que ser muy inteligente para ser un buen actor. Pero a menudo es el tipo de inteligente que no sobresale dentro de instituciones limitadas como la escuela secundaria y la universidad. Es el tipo de inteligencia que podría definir como inteligencia emocional, conciencia de sí mismo o una comprensión y una percepción verdaderamente adeptas del comportamiento humano y lo que impulsa a las personas. Eso es porque los actores se hacen constantemente estas preguntas: ¿qué impulsa a este personaje? Cuales son sus necesidades? ¿Cuáles son sus deseos? ¿Por qué actúan de esta manera? Es una constante evaluación y descomposición de la psique humana, que requiere un alto grado de inteligencia. Es solo una comprensión muy real del comportamiento humano. Entonces, si no encuentra a la gente fascinante, hasta el punto de que ver a la gente es uno de sus pasatiempos favoritos y siente una curiosidad febril por todo tipo de personas, entonces el proceso de actuación puede no ser para usted.

Altamente imaginativo: Obviamente, este es uno de los rasgos más grandes e importantes que hacen a los grandes actores. Seguro que hay un gran componente de la actuación que requerirá que lleves las emociones y las realidades de tu propia vida a tu mundo de actuación, pero no siempre tendrás esos recursos a tu disposición. A veces tienes que plantarte por completo en realidades alternativas que no abarcan absolutamente nada del mundo que conoces. Aquí es donde su imaginación se hará cargo. La mayoría de los actores tienen una imaginación salvaje y vívida, y tienen una conexión real fomentada con su imaginación. Básicamente, estamos entrenados para crecer fuera de nuestra imaginación a medida que crecemos, razón por la cual la mayoría de los actores son niños adultos, nunca dejando realmente la psique de ese niño de 10 años dentro de ellos que se disfrazaría de superhéroes y vio la realidad. mundo lleno de posibilidades infinitas. Es fundamental que los actores encuentren constantemente formas de mejorar y estar más en contacto con su imaginación, ya que es una gran herramienta en su carrera. Desde las primeras etapas del desarrollo de tu personaje, así como desde la auténtica realidad cuando tienes varias cámaras, equipo y un mundo muy artificial a tu alrededor en el set. Aproveche la conexión con su imaginación y trabaje para mejorarla siempre que sea posible. Es una de las herramientas útiles para grandes actuaciones.

Comprensión del comportamiento humano: Esta sección se relaciona directamente con la inteligencia, ya que aquí es donde brillará la inteligencia del actor. Los mejores actores tienen una comprensión excepcional del comportamiento humano: lo que la gente quiere y necesita, universalmente, en el nivel más profundo. Esto es lo que requerirá de cada rol que aborden: la capacidad de profundizar en la psique detrás de su personaje y descubrir sus motivos, lo que determinará su comportamiento. Tienen la capacidad de leer entre líneas de guiones y ofrecer su propia visión del mundo de su personaje y aportar elementos al guión que no existían antes. Esta comprensión del comportamiento humano, creo, es algo que los mejores actores tendrán naturalmente, pero también es algo que fortalecen con el ejercicio continuo. Todo actor debe tener un interés completamente absorto en las personas y en la forma en que actúa. El trabajo de un actor es emular a las personas que no son ellos mismos, por lo que no hace falta decir que les encanta observar a las personas y ver lo que hacen, y luego tratar de averiguar por qué hacen las cosas que hacen.

Energía, Energía, Energía: Cuando tomas una clase de actuación, el comienzo de la clase a menudo se dedica a ejercitar el cuerpo, tanto físicamente con movimiento como vocalmente a través de ejercicios de voz. Estos ejercicios están diseñados para centrar la energía en su cuerpo y para que usted sea plenamente consciente de dónde se almacena toda la energía de su cuerpo. Sí, los actores deben ejercer mucha energía, por lo que es beneficioso si son personas naturalmente enérgicas. Pero esa energía será caótica y contraproducente para un buen desempeño si no se usa de la manera correcta. Los mejores actores son excepcionales a la hora de distribuir y controlar su energía. Saben cuándo liberar ráfagas de energía, así como cuándo reprimir la energía porque su personaje está reteniendo algo en la superficie, pero por dentro están explotando. Por eso es tan importante que los actores sepan cómo mover la energía de su cuerpo para ayudar a guiar y enfatizar su desempeño. Además, es importante tener en cuenta que no toda la energía será emocionalmente expresiva. Son formas de energía que no son emocionales y es importante que los actores controlen todos los tipos de energía.

Introspectivo y aprendizaje constante: Una de las relaciones más importantes que tendrá un actor es la que tiene consigo mismo. Es fundamental que los actores aprendan constantemente sobre sí mismos y traten de comprender mejor quiénes son como personas.También harán todo lo posible para mejorar quiénes son como personas y estar más en contacto con su yo auténtico. Esto es necesario, ya que actuar requiere aportar una gran cantidad de ti mismo a cada personaje que interpretes. Harás que la emoción en tus actuaciones se sienta auténtica. Si en realidad no sientes todas las emociones y sensaciones por las que está pasando tu personaje, la cámara o el público lo captarán y no será creíble. Los grandes actores son capaces de profundizar en sí mismos y sacar lo bueno, lo malo y lo feo de quiénes son y mostrarlo para que todos lo vean. Si no está dispuesto a vivir con ese tipo de revelación y verdad frente al público, actuar será un trabajo difícil para usted. No puedes tener miedo o no querer ir a los lugares oscuros y emocionales de ti mismo y convertirte en un gran actor. Los actores deben evaluarse constantemente a sí mismos como personas, tratar de mejorar y acercarse a lo que realmente son. Otra forma de acercarse a esta verdad es mediante el ejercicio constante a través de la meditación, mentores, relajación, visualización y clases.

Con ganas de explorar: La mayoría de los actores viven en una maleta y están constantemente de viaje. Muchos de ellos se sienten mejor con los personajes que interpretan. Son espíritus caprichosos, con un anhelo de vida gitana. Obviamente, esto se relaciona con el estilo de vida de un actor: ir constantemente de un proyecto a otro, de un lugar a otro, cambiando dónde está trabajando y con quién está trabajando todo el tiempo. No hay absolutamente ninguna estructura (a menos que seas un habitual en un programa) y estás explorando constantemente, tanto el mundo físico como el mundo emocional en el que estás viviendo. Definitivamente es importante que un actor tenga una tendencia natural a sentirse atraído por él. este tipo de vida, en contraposición a un mundo muy estructurado y práctico donde vive la mayoría de las personas que trabajan la rutina de 9 a 5. Profundizando en ello, la actuación es una exploración constante y va a requerir un compromiso real con un viaje por parte del actor. Debes estar preparado para tomar escenas en direcciones que no esperabas o dejar que las cosas que sienten se crucen en momentos inesperados. Muchos actores viven en un ancho de banda muy pequeño, pero los mejores son completamente gratuitos. Confían en sus instintos y disfrutan más del trabajo cuando resulta diferente de lo esperado. Entonces, la naturaleza exploradora de un actor será tanto tangible como intangible. ¡Esto es imprescindible en la composición de un actor!

Interés por la psicología y la humanidad: Esto no quiere decir que un psicólogo sería un gran actor, o que un actor sería un gran psicólogo. Pero tener interés en el tema contribuirá en gran medida a mejorar su desempeño. Nuevamente, comprender la psicología de los humanos y lo que impulsa a las personas es esencial en el descubrimiento de la actuación. Entonces, aquellas personas que son muy intuitivas y capaces de conceptualizar rápidamente el comportamiento de los demás y por qué hacen ciertas cosas, es una habilidad natural que los muy buenos actores deberían poseer. Esta también podría ser la razón por la que ves a tantos actores humanitarios (también porque tienen tanto dinero) pero tienen un interés tan personal en la humanidad que les apasionan los problemas mundiales y realmente sienten empatía por el sufrimiento humano.

No es que tengas que poseer todas y cada una de estas cualidades para ser un buen actor, pero parece que en la composición de los actores, a menudo verás, al menos algunas, de estas cualidades, intereses y tipos de personalidad. Si bien muchas de estas cualidades son esenciales para un gran desempeño, se pueden mejorar. La gran actuación ocurre cuando tanto el yo interior como el exterior se retratan al mismo tiempo (a veces en conflicto entre sí). Así que ponte en contacto contigo mismo, profundiza en tus emociones y continúa descubriendo más sobre ti y más sobre tu personaje en el proceso.


Personajes famosos con personalidad INFJ

Actores

Al Pacino

Al Pacino le dio crédito a la actuación por ayudarlo a lidiar con su timidez. También ha dicho que, a pesar de sus papeles en pantalla en el pasado que lo retratan bajo cierta luz, es no se siente cómodo con la confrontación. Prefiere alejarse y no decir nada en lugar de herir los sentimientos de alguien.

Jennifer Connelly

La actriz estadounidense Jennifer Connelly encontró la fama a una edad muy temprana, pero como introvertida, estaba abrumada y decidió tomarse un descanso. Dejó la actuación en el apogeo de su carrera para estudiar teatro, un gran riesgo que finalmente dio sus frutos cuando regresó, una estudiante madura con la confianza para asumir papeles protagónicos.

Cate Blanchett

Esta exitosa actriz le gusta observar en lugar de participar. De hecho, basa sus habilidades actoral en poder sumergirse en los estados emocionales de otras personas. Ella los usa para crear sus personajes en pantalla.

Michelle Pfeiffer

Esta es otra actriz a la que le gusta observar de lejos sin involucrarse demasiado. Esta famosa personalidad de INFJ muestra los cuatro rasgos. Es introvertida y usa su intuición a la hora de trabajar. Le gusta estar bien preparada en todos los aspectos de su vida.

Adrien Brody

Adrien Brody da sentido a la palabra "creatividad". Ciertamente no se puede encasillar a este actor. Ha protagonizado muchos tipos diferentes de películas, incluyendo romance de ciencia ficción, thrillers psicológicos, comedia, suspenso y dramas biográficos. También es fanático de la música hip hop.

Músicos

Marilyn Manson

¿Adivinaría que Marilyn Manson es una introvertido? Este excéntrico genio musical ha dicho a menudo que su estilo de vestir es una máscara para protegerlo de los ojos del público.

George Harrison

Conocido como el "Beatle tranquilo", la influencia de George fue todo menos silenciosa. George era intensamente espiritual antes de que se hiciera popular. Inspirado por el hinduismo y la cultura oriental, puedes escuchar estas influencias en su música.

Leonard Cohen

Cantante y compositor canadiense, Cohen comenzó su carrera como poeta y novelista. Publicó muchos poemas antes de pasar a escribir libros y fue un autor de éxito. Comenzó a escribir canciones después de conocer a un guitarrista flamenco que lo inspiró a aprender a tocar la guitarra.

Política

Eleanor Roosevelt

Eleanor Roosevelt era tan conocida como su esposo, el presidente Franklin D. Roosevelt. Se convirtió en activista política por derecho propio, asistiendo a hospitales para ofrecer apoyo durante la Segunda Guerra Mundial. Fue particularmente franca sobre los derechos humanos afroamericanos y fue galardonada con el Premio de las Naciones Unidas en la esfera de los derechos humanos.

"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento". Eleanor Roosevelt

Martin Luther King Junior

Hablando de los derechos de los afroamericanos, Martin Luther King Jr dirigió el Movimiento de Derechos Civiles de manera pacífica. Él defendió métodos no violentos de protesta que incluyó discursos conmovedores que aún hoy se escuchan.

Adolf Hitler

Adolf Hitler instigó la Segunda Guerra Mundial porque había Una visión del futuro. Tenía el poder de inspirar a seguidores devotos debido a su destreza oratoria. Su poder de persuasión era insuperable.

Usó su intuición para predecir cómo reaccionarían las personas a su alrededor para poder adelantarse a ellas. Esta habilidad le permitió estar un paso por delante de sus oponentes.

Gandhi

Gandhi fue la antítesis de Hitler. Gandhi amaba a la humanidad y era opuesto a todo tipo de violencia.

Comienza una serie de desobediencia civil no violenta, por ejemplo, una marcha contra un impuesto que se aplica únicamente a los indios. La marcha obligó a los británicos a bajar los impuestos y Gandhi se dio cuenta de lo poderosa que podía ser la protesta no violenta.

"Ojo por ojo solo termina dejando ciego a todo el mundo". Gandhi

Novelistas

J. K. Rowling

No puede haber mucha gente que no haya oído hablar del novelista británico JK Rowling. Pero retrocedamos un par de décadas y fue una historia muy diferente.

Era una madre joven, soltera, que vivía de los beneficios y que iba a un café local a escribir para mantenerse caliente. Ahora ha perdido su condición de multimillonaria porque ha donado gran parte de su fortuna a causas benéficas.

"¿Eres el tipo de persona que se regodea cuando ve caer a una mujer, o del tipo que celebra una magnífica recuperación?" J. K. Rowling

Fyodor Dostoievski

El autor y filósofo ruso Dostoievski creció en una época de gran carga social y política. Tuvo una juventud extraordinaria. Detenido por estar involucrado en hechos revolucionarios, fue condenado a muerte, sin embargo, en el último minuto, fue indultado.

Era un epiléptico crónico y sufrió problemas de salud durante la mayor parte de su vida. Pero perseveró y llegó a escribir algunas de las mejores novelas rusas de todos los tiempos.

Agatha Christie

Agatha Christie fue una escritora británica conocida como la "Reina del crimen". Escribió más de 66 libros sobre crímenes y creó dos detectives clásicos: Miss Marple y Hercule Poirot. También se le atribuye haber escrito "The Mousetrap", la obra de teatro más antigua del mundo.

Científicos y filósofos

Carl Jung

Carl Jung es un psicoanalista suizo que asumió la teoría del psicoanálisis de Freud y desarrolló la psicología analítica.

Él ideó los tipos de personalidad de introvertido y extrovertido y tuvo una gran influencia en la psicología moderna. De hecho, los tipos de personalidad de Myers-Briggs, incluido el tipo INFJ, fueron ideados a partir de su trabajo original.

Por psique, entiendo la totalidad de todos los procesos psíquicos, tanto conscientes como inconscientes.. " Carl Jung

Platón

Platón y Aristóteles en & # 8220La escuela de Atenas & # 8221 pintura de Rafael

Aunque no podemos decir si Platón fuera una personalidad de INFJ, sus rasgos de carácter son una indicación de que habría sido uno.

Era un hombre tranquilo y reflexivo que deseaba mucho ayudar a mejorar la sociedad. Habría tenido una enorme cantidad de conocimiento, tanto le fue dado por el mentor Sócrates como impartido a Aristóteles.

Niels Bohr

Finalmente, el ganador del Premio Nobel danés Niels Bohr ingresa a nuestra lista de personas famosas que tenían rasgos de personalidad INFJ. Fue un físico que trabajó junto a Ernest Rutherford en estructura atómica y física cuántica. En la Segunda Guerra Mundial, escapó de los nazis y huyó a los Estados Unidos donde comenzó su labor humanitaria.

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Esta publicación tiene 2 comentarios

Este fue un artículo interesante sobre INFJ. Sería estupendo que también se pudieran escribir otros artículos para los otros tipos de personalidad.

Muchas gracias por compartir esta lista. Me impresionó mucho ver a MLK y Ghandi en la lista. ¡Ojalá el feo Hitler no estuviera allí!

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Artículos de grandes ideas y más

Los extrovertidos son más felices, al igual que los emocionalmente estables, nos dicen los investigadores de la personalidad. También vale la pena estar más abierto a nuevas experiencias, más agradable y más consciente. ¿Qué significa eso para el resto de nosotros: los introvertidos, los neuróticos, los desorganizados?

Puede reconocer estas dimensiones de la personalidad como parte de los Cinco Grandes, los rasgos a los que los investigadores se refieren a menudo cuando hablan de personalidad. Según una revisión de 2008, los Cinco Grandes explican entre el 39 y el 63 por ciento de la variación en el bienestar entre las personas.

Eso es suficiente para ser desalentador, si no entra en una de las categorías "beneficiosas". Pero no se desanime todavía, dicen los autores de un nuevo estudio. Cada dominio de los Cinco Grandes se puede dividir en dos "aspectos": entusiasmo y asertividad en lugar de simplemente "extraversión", por ejemplo, y resulta que uno de cada par es más predictivo del bienestar que el otro.

En otras palabras, en lugar de agruparnos a nosotros mismos (y a los demás) en categorías amplias, haríamos mejor en comprender estos matices y lo que podrían significar para nuestra búsqueda de la felicidad.

En este estudio, los investigadores encuestaron a más de 700 residentes de EE. UU. Sobre su personalidad y su bienestar. Las preguntas de personalidad (que puede responder usted mismo) cubrieron los diez aspectos de los Cinco Grandes:

  • Extraversión incluye entusiasmo (ser amigable y sociable) y asertividad (dominando situaciones sociales).
  • Neuroticismo incluye retiro (que tiende a la depresión y la ansiedad) y volatilidad (con tendencia a la ira).
  • Escrupulosidad incluye laboriosidad (ser trabajador y autodisciplinario) y orden (ser organizado y preferir las rutinas).
  • Amabilidad incluye compasión (ser cariñoso y empático) y cortesía (siendo respetuoso).
  • Abierto a la experiencia incluye franqueza (ser creativo y apreciar la belleza) y intelecto (ser curioso y reflexivo).

Para el bienestar, los investigadores no se limitaron a preguntar a los participantes qué tan felices estaban. Sus preguntas reflejaron tres medidas científicas de bienestar, capturando diferentes visiones de la buena vida. Preguntaron sobre todo, desde sentirse positivo y satisfecho con la vida, experimentar un sentido de significado y propósito, tener relaciones amorosas y cálidas, sentirse autónomo y en control.

Al final, los resultados ofrecieron una mayor claridad sobre el vínculo entre personalidad y bienestar. Los participantes extrovertidos estaban de hecho más felices, pero al profundizar más, descubrieron que era más entusiasta los que tendían a reportar una mayor satisfacción con la vida, emociones más positivas y mejores relaciones. Los participantes más asertivos no informaron estos felices resultados.

De manera similar, a los neuróticos les fue mal en términos de bienestar, pero algunos de ellos más que otros. Los individuos más retraídos informaron una menor satisfacción con la vida, emociones menos positivas y más negativas, menos autoaceptación y una menor sensación de control sobre su entorno. Las personas más volátiles no mostraron este patrón.

Si bien el entusiasmo y la abstinencia fueron los predictores positivos y negativos más fuertes del bienestar, los investigadores también encontraron otros vínculos. Los participantes más conscientes y agradables estaban mejor, pero únicamente gracias a los rasgos de laboriosidad y compasión. Ser ordenado o educado no parecía marcar una diferencia en la felicidad de las personas.

Mientras tanto, tanto los individuos más intelectuales como los más abiertos tenían un mayor bienestar, aunque los intelectuales tendían a reportar un mayor crecimiento personal y un mayor sentido de autonomía.

En resumen, ciertas personalidades y ciertos sabores de la felicidad parecían ir de la mano y, aunque estos resultados no implican una causalidad, podrían informar cómo se busca la felicidad. Para algunos, eso podría significar aprovechar los rasgos de personalidad que ya tiene: canalizar su intelecto y su mente abierta para lograr la felicidad de fluir, comprometerse y aprender, por ejemplo. Para otros, eso podría significar cultivar deliberadamente ciertos rasgos de personalidad (¡es posible!) Que te ayudarán a lograr el tipo de felicidad que deseas: por ejemplo, practicar la compasión y el entusiasmo para fortalecer tus relaciones.


Cognición y emoción

Las teorías cognitivas de la personalidad han hecho importantes contribuciones al asesoramiento y la psicoterapia al demostrar las formas en que la cognición puede causar o modificar emociones positivas o negativas. El método de terapia cognitivo-conductual de Aaron T. Beck y la terapia conductual emotiva racional de Albert Ellis enfatizan las formas en las que las creencias distorsionadas (principalmente creencias atribucionales) conducen directamente a experiencias de emociones negativas como la ansiedad y la depresión. Un debate de larga data se refiere a si todas las emociones humanas más complejas que el simple placer sensorial o el dolor son el resultado de procesos cognitivos o son simplemente congruentes con ellos. En realidad, la mayoría de las teorías cognitivas de la personalidad enfatizan la presencia de reacciones y temperamentos preparados evolutivamente (es decir, automáticos) y la importancia de la percepción e interpretación del individuo de sus propias reacciones biológicas durante los eventos.

Teoría de la autodiscrepancia

La teoría de la auto-discrepancia es una forma de teoría de la disonancia que establece que las personas están motivadas para mantener una coherencia entre sus autopercepciones y creencias. El psicólogo humanista Carl Rogers propuso que la incongruencia entre el yo experimentado y el yo ideal es una fuente de sufrimiento humano. El apoyo a esta posición se ve reforzado por los numerosos estudios que han encontrado resultados de asesoramiento exitosos caracterizados por reducciones en esta incongruencia. E. Tory Higgins incorporó ideas de expectativa en el modelo de discrepancia personal. Demostró que las discrepancias entre las autoevaluaciones actuales de las personas y sus autoconstrucciones como desean ser (el yo ideal) conducen a sentimientos de abatimiento y depresión. Por el contrario, las discrepancias entre las autoevaluaciones actuales de las personas y cómo creen que los demás esperan que sean (deberían ser ellos mismos) conducen a la agitación y la ansiedad. Se han identificado varios moderadores de la fuerza de este efecto, incluida la cantidad de discrepancia, los factores que aumentan o disminuyen la prominencia de la discrepancia y la importancia de la discrepancia para el individuo.

Entidad versus juicios incrementales de uno mismo

Carol Dweck ha demostrado cómo la percepción que una persona tiene de sí misma como estática o capaz de crecer tiene efectos dramáticos tanto en las emociones como en la motivación. Dweck distingue dos formas de creencia que las personas pueden tener con respecto a su eficacia. La primera, o vista de entidad, considera que cualquier habilidad, como la inteligencia, es fija o estable. Las personas que adoptan una visión de la entidad dentro de cualquier dominio de capacidad (teóricos de la entidad) desarrollarán metas que eviten el fracaso, se midan por estándares absolutos de desempeño y sean de bajo riesgo. Una persona también puede percibir su eficacia de forma incremental. Un teórico incremental considera que las habilidades pueden cambiarse o mejorarse mediante el desafío y el trabajo. Los teóricos incrementales desarrollan metas relativas o de dominio y están menos motivados por el miedo al fracaso. Los teóricos de las entidades están orientados al desempeño, mientras que los teóricos incrementales están orientados al aprendizaje. Es más probable que los teóricos de las entidades juzguen a sí mismos y a los demás y experimenten impotencia, depresión y ansiedad.