Información

¿Cómo medir sus niveles de estrés?

¿Cómo medir sus niveles de estrés?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Si alguien tiene eutress, esto apoya su desarrollo mental y el aprendizaje de nuevas habilidades. Es el llamado nivel óptimo de estrés como se ilustra en la figura siguiente.

¿Hay alguna forma de medir que se encuentra dentro de estos límites de eutress en esa curva? Según mi experiencia, es bastante difícil detectar que no vas al lado de la angustia de esa curva.

Lo único que sé para medirlo es la frecuencia cardíaca en reposo y la calidad del sueño, pero me gustaría saber si hay otras formas de hacerlo también.


El término eustress fue acuñado por el endocrinólogo Hans Selye, que consta del prefijo griego UE- que significa "bueno", y estrés, que literalmente significa "buen estrés".

También está el Ley de Yerkes-Dodson que es una relación empírica entre la excitación y el rendimiento que dicta que el rendimiento aumenta con la excitación fisiológica o mental, pero solo hasta cierto punto.

El diagrama de curvas que proporcionó en su pregunta es una repetición de la curva de la ley de Yerkes-Dodson (Yerkes & Dodson, 1908). Consulte también Diamond, et al. (2007).

Esta versión es la más común y, a menudo, se cita incorrectamente en los libros de texto (Fuente).

Tu pregunta

¿Hay alguna forma de medir que se encuentra dentro de estos límites de eutress en esa curva?

Bueno, la detección de los niveles máximos de eustress sería prácticamente imposible y los niveles de eustress de una persona pueden ser muy diferentes a los de otra.

Le Fevre, et al. (2003) versión revisada del modelo de Spector (1998) que incorpora los tres principios extraídos de la literatura sobre estrés ocupacional

El concepto de eustress o "buen estrés" de Selye parece ser ignorado en gran medida en la literatura, mientras que la ley de Yerkes Dodson se ilustra como un modelo para la práctica de la gestión. Sugerimos que el significado asignado a la palabra estrés se ha desviado de la formulación original de Selye, y que este cambio, junto con el uso de la Ley de Yerkes Dodson, conduce a un manejo inadecuado del estrés en las organizaciones. Concluimos que el concepto de que algo de estrés es bueno y mejora el rendimiento debe rechazarse en favor de conceptos más útiles y precisos (Le Fevre, et al. 2003).

Le Fevre y col. (2003) también dice:

Desde el punto de vista del individuo, sólo él mismo puede gestionar, a través de la percepción y la interpretación, hasta qué punto vive su entorno organizacional, incluyendo sus demandas y recursos, como angustia o eustress. Ellos mismos son responsables de su eustress o angustia. Como tal, es responsabilidad y elección de los individuos reflexionar y manejar su interpretación de los factores estresantes inherentes a su ocupación, y esforzarse por hacer interpretaciones que aumenten el estrés y disminuyan el estrés.

Desde el punto de vista de la dirección, nos parece que una contribución clave de la dirección radica en ayudar a los empleados a experimentar los factores estresantes del lugar de trabajo como un estrés. Primero, cuando los empleados pueden recibir apoyo para realizar interpretaciones positivas de su entorno, se debe brindar apoyo. Esto puede requerir una inversión en coaching y una variedad de intervenciones de desarrollo personal relacionadas. En segundo lugar, cuando la demanda y los recursos pueden modificarse para reducir los factores estresantes identificados por los empleados como angustia, la dirección debe tratar de abordar estos factores estresantes. La gerencia no debe asumir que un factor estresante en particular se experimenta como eustress o angustia, sino que debe comprometerse a comprender la experiencia de los empleados con respecto al factor estresante.

Referencias

Diamond, D. M., Campbell, A. M., Park, C. R., Halonen, J. y Zoladz, P. R. (2007). El modelo de dinámica temporal del procesamiento de la memoria emocional: una síntesis sobre la base neurobiológica de la amnesia inducida por el estrés, los recuerdos flash y traumáticos, y la ley de Yerkes-Dodson. Plasticidad neuronal, Vol. 2007.
DOI: 10.1155 / 2007/60803

Le Fevre, M., Matheny, J. y Kolt, G. S. (2003). Eustress, distrés e interpretación en el estrés laboral. Revista de psicología gerencial, 18 (7), págs. 726-744.
DOI: 10.1108 / 02683940310502412

Spector, P.E. (1998), Una teoría de control del proceso de estrés laboral. En: Cooper, C.L. (Ed.), Teorías del estrés organizacional. Nueva York, NY: Oxford University Press, págs. 153-169.

Yerkes, R. M. y Dodson, J. D. (1908). La relación entre la fuerza del estímulo y la rapidez de la formación de hábitos. Revista de neurología comparada, 18 (5), págs. 459-482.
DOI: 10.1002 / cne.920180503


Construcciones psicológicas

Muchas variables estudiadas por los psicólogos son sencillas y sencillas de medir. Estos incluyen sexo, edad, altura, peso y orden de nacimiento. Casi siempre puedes saber si alguien es hombre o mujer con solo mirar. Puede preguntar a las personas cuántos años tienen y estar razonablemente seguro de que lo saben y se lo dirán. Aunque es posible que las personas no sepan o no quieran decirle cuánto pesan, puede hacer que se suban a una báscula de baño. Otras variables estudiadas por los psicólogos —quizá la mayoría— no son tan sencillas ni tan sencillas de medir. No podemos evaluar con precisión el nivel de inteligencia de las personas mirándolas, y ciertamente no podemos poner su autoestima en una báscula de baño. Este tipo de variables se denominan constructos. Una variable que no se puede observar directamente porque representa una tendencia a comportarse de determinadas formas o un patrón complejo de comportamiento y procesos internos. Estos incluyen rasgos de personalidad, estados emocionales, actitudes y habilidades. (pronunciado CONSTRUCCIONES) e incluyen rasgos de personalidad (por ejemplo, extroversión), estados emocionales (por ejemplo, miedo), actitudes (por ejemplo, hacia los impuestos) y habilidades (por ejemplo, atletismo).

Los constructos psicológicos no se pueden observar directamente. Una de las razones es que a menudo representan tendencias pensar, sentir o actuar de determinadas formas. Por ejemplo, decir que una estudiante universitaria en particular es muy extrovertida (ver Nota 5.6 "Los Cinco Grandes") no significa necesariamente que se esté comportando de forma extrovertida en este momento. De hecho, podría estar sentada tranquilamente sola, leyendo un libro. En cambio, significa que tiene una tendencia general a comportarse de manera extrovertida (hablar, reír, etc.) en una variedad de situaciones. Otra razón por la que los constructos psicológicos no se pueden observar directamente es que a menudo involucran procesos internos. El miedo, por ejemplo, implica la activación de ciertas estructuras del sistema nervioso central y periférico, junto con ciertos tipos de pensamientos, sentimientos y comportamientos, ninguno de los cuales es necesariamente obvio para un observador externo. Observe también que ni la extroversión ni el miedo "se reducen a" ningún pensamiento, sentimiento, acto o estructura o proceso fisiológico en particular. En cambio, cada uno es una especie de resumen de un conjunto complejo de comportamientos y procesos internos.

Los cinco grandes

Los cinco grandes son un conjunto de cinco dimensiones amplias que capturan gran parte de la variación en la personalidad humana. Cada uno de los Cinco Grandes puede incluso definirse en términos de seis constructos más específicos llamados "facetas" (Costa & amp McCrae, 1992). Costa, P. T., Jr. y McCrae, R. R. (1992). Evaluación de la personalidad normal en la práctica clínica: El Inventario de Personalidad NEO. Evaluación psicológica, 4, 5–13.

Figura 5.1 Las cinco grandes dimensiones de la personalidad

La definición conceptual Una descripción de una variable o constructo en términos de los comportamientos y procesos internos que están involucrados, junto con cómo ese constructo se relaciona con otras variables. de un constructo psicológico describe las conductas y los procesos internos que componen ese constructo, junto con cómo se relaciona con otras variables. Por ejemplo, una definición conceptual de neuroticismo (otro de los cinco grandes) sería que es la tendencia de las personas a experimentar emociones negativas como ansiedad, ira y tristeza en una variedad de situaciones. Esta definición también podría incluir que tiene un fuerte componente genético, permanece bastante estable en el tiempo y se correlaciona positivamente con la tendencia a experimentar dolor y otros síntomas físicos.

Los estudiantes a veces se preguntan por qué, cuando los investigadores quieren comprender un constructo como la autoestima o el neuroticismo, no lo buscan simplemente en el diccionario. Una razón es que muchos constructos científicos no tienen contrapartes en el lenguaje cotidiano (por ejemplo, la capacidad de la memoria de trabajo). Más importante aún, los investigadores están en el negocio de desarrollar definiciones que sean más detalladas y precisas — y que describan con mayor precisión la forma en que es el mundo — que las definiciones informales en el diccionario. Como veremos, lo hacen proponiendo definiciones conceptuales, probándolas empíricamente y revisándolas según sea necesario. A veces los tiran por completo. Esta es la razón por la que la literatura de investigación a menudo incluye diferentes definiciones conceptuales del mismo constructo. En algunos casos, una definición conceptual más antigua ha sido reemplazada por una más nueva que funciona mejor. En otros, los investigadores todavía están en el proceso de decidir cuál de las diversas definiciones conceptuales es la mejor.


¿Cómo se mide el estrés?

Se han desarrollado varias escalas para que las utilicen profesionales e individuos para evaluar el grado de estrés en el estilo de vida que está experimentando una persona. Muchos de estos se basan en el nivel percibido de estrés de una persona o en los síntomas que puede estar experimentando, como preocupación, insomnio, etc. Otras escalas evalúan el estrés teniendo en cuenta el número de cambios significativos o que alteran la vida (tanto positivos como negativos). ) que enfrenta un individuo en este momento. Ejemplos de tales cambios incluyen la muerte de un cónyuge, divorcio, nacimiento de un hijo, comenzar un nuevo trabajo y otros. Según estas escalas, cuantos más cambios externos enfrenta un individuo, mayor puede ser su nivel de estrés.

Pero quizás una mejor manera de evaluar su propio estrés es hacer un balance de su vida diaria. ¿Estás contento y feliz? ¿En general se siente bien emocional y físicamente? Si está constantemente acosado por la ansiedad y la preocupación, o si enfrenta dificultades físicas o emocionales, es probable que esté experimentando un estrés significativo. También puede preguntarle a su cónyuge o pareja si nota algún cambio en su estado de ánimo o temperamento. Hablar de su situación es un método para liberar el estrés y puede revelar factores estresantes ocultos y sutiles.

La tolerancia al estrés varía mucho entre las personas, por lo que no es posible comparar su situación con la de otra persona y esperar que sus niveles particulares de estrés sean los mismos. Sus sentimientos internos y la percepción general de su salud mental son el mejor índice de sus niveles de estrés.


Fuentes y lectura adicional

Edwards, K.M., Burns V.E., Reynolds, T., Carroll, D., Drayson, M. y Ring, C. (2006). La exposición al estrés agudo antes de la vacunación contra la influenza mejora la respuesta de anticuerpos en las mujeres. Cerebro, comportamiento e inmunidad, 20: 159-68.

Glaser, R., Sheridan, J. F., Malarkey, W. B., MacCallum, R. C. y Kiecolt-Glaser, J. K. (2000). El estrés crónico modula la respuesta inmune a una vacuna contra la neumonía neumocócica. Medicina psicosomática, 62, 804-807.

Glaser, R., Robles, T. F., Malarkey, W. B., Sheridan, J. F. y Kiecolt-Glaser, J. K. (2003). Los síntomas depresivos leves se asocian con respuestas inflamatorias amplificadas y prolongadas después de la vacunación contra la influenza en adultos mayores. Archives of General Psychiatry, 60, 1009-1014.

Kiecolt-Glaser, J. K., Glaser, R. (1993). Mente e inmunidad. En: D. Goleman y J. Gurin, (Eds.) Mind / Body Medicine (págs. 39-59). Nueva York: Consumer Reports.

Kiecolt-Glaser, J. K. y Glaser, R. (2002). Depresión y función inmune: vías centrales de morbilidad y mortalidad. Revista de Investigación Psicosomática, 53, 873-876.

Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T. y Glaser, R. (2002). Psiconeuroinmunología: influencias psicológicas sobre la función inmunológica y la salud. Revista de consultoría y psicología clínica, 70, 537-547.

Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T. y Glaser, R. (2002). Psiconeuroinmunología y medicina psicosomática: Regreso al futuro. Medicina psicosomática, 64, 15-28.

Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G.E., Barkin, A., Rabin, B. S., Treanor, J. J. (2005). Soledad, tamaño de las redes sociales y respuesta inmune a la vacunación contra la influenza en estudiantes universitarios de primer año, Psicología de la salud, 24, págs.

Robinson-Whelen, S., Tada, Y., MacCallum, R. C., McGuire, L. y Kiecolt-Glaser, J. K. (2001). Cuidado a largo plazo: ¿Qué sucede cuando termina? Revista de psicología anormal, 110, 573-584.

Segerstrom, S. C. y Miller, G. E. (2004). El estrés psicológico y el sistema inmunológico humano: un estudio metaanalítico de 30 años de investigación. Boletín psicológico, vol. 130, N ° 4.


Una herramienta para medir los niveles de angustia psicológica.

El termómetro de socorro es una herramienta de detección rápida que se utiliza para medir los síntomas psicológicos en pacientes con cáncer.

Abstracto

Los pacientes con cáncer y sus familias y cuidadores pueden experimentar una variedad de síntomas psicológicos. Este artículo describe una prueba piloto del termómetro de angustia, una herramienta utilizada para medir los niveles de angustia de los pacientes, y descubrió que era útil para evaluar a los pacientes e identificar a aquellos que necesitaban ayuda.

Cita: Ford A et al (2012) Una herramienta para medir los niveles de angustia psicológica. Tiempos de enfermería 108: problema en línea.

Autores: Amanda Ford es radiógrafo de información y apoyo de Macmillan Lisa Mann es radiógrafo de información y apoyo de Macmillan en Ipswich Hospital NHS Trust.

La angustia psicológica es común entre las personas afectadas por el cáncer y es una respuesta comprensible a una experiencia traumática y amenazante. Las personas recurren a sus recursos internos para ayudarles a sobrellevar la situación y muchas buscan apoyo emocional en familiares y amigos.

Sin embargo, es probable que algunos se beneficien de una intervención profesional adicional debido al nivel y la naturaleza de su angustia.

En la práctica, los síntomas psicológicos a menudo no se identifican y las personas con cáncer carecen de acceso suficiente a los servicios de apoyo psicológico.

Los radiógrafos de información y apoyo de Macmillan en el Ipswich Hospital Trust brindan información precisa y basada en evidencia y apoyo (psicosocial, psicosexual y emocional) a cualquier persona afectada por el tratamiento de radioterapia. La información y el apoyo relevantes se brindan de manera sensible y en el momento apropiado para los pacientes y los cuidadores, y están disponibles en cualquier etapa de la vía de atención clínica.

Los pacientes y los cuidadores tienen diferentes necesidades en las diferentes fases de la enfermedad y nuestro servicio debe responder a esto. Aunque es importante que todos los pacientes tengan el mismo acceso al servicio de radiógrafo de Macmillan, debido a las limitaciones de tiempo y recursos es imposible, y no siempre necesario, ver y apoyar a todas las personas que se someten a radioterapia.

Los resultados de una auditoría reciente indicaron que solo el 50% de las personas que recibieron tratamiento de radioterapia tuvieron contacto con nuestro servicio y el 35% no sabía que estaba disponible. Consideramos que una herramienta sería útil para el cribado de todos los pacientes y, en su caso, los familiares y cuidadores acompañantes que asisten al departamento. Esto ayudaría a identificar a aquellos con necesidades de información y apoyo y garantizaría que todos los pacientes remitidos para radioterapia tengan acceso a nuestro servicio y se les dé seguimiento con información y apoyo adicionales si es necesario.

El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (2004) recomendó que las personas con cáncer deben evaluar sus necesidades físicas, psicológicas, sociales, espirituales y financieras, y que esto debe realizarse en puntos clave de su experiencia con el cáncer:

  • Alrededor del momento del diagnóstico
  • Cuando comienza el tratamiento
  • Cuando finaliza el plan de tratamiento primario
  • Si la enfermedad se repite
  • En el momento en que se reconoce que el cáncer no se puede curar.
  • En el momento en que se diagnostica la muerte
  • En cualquier otro momento que los pacientes lo soliciten.

Los profesionales deben realizar estas evaluaciones en colaboración con los pacientes y los cuidadores.

Como resultado, el termómetro de socorro se puso a prueba en este departamento y nos pareció una herramienta útil para dos propósitos:

  • Cribado e identificación de pacientes que necesitan nuestro servicio
  • Abordar las recomendaciones clave anteriores.

¿Qué es la angustia?

La angustia es una sensación de malestar que surge de preocupaciones o preocupaciones. Las personas que se someten a un tratamiento contra el cáncer y sus cuidadores pueden experimentar angustia, depresión y ansiedad. Estos pueden manifestarse de muchas formas, como:

  • Ataques de pánico, irritabilidad y falta de sueño.
  • Sentimientos de aprensión y preocupación.
  • Estar en negación sobre el diagnóstico de cáncer y mala concentración.

Posteriormente, la angustia puede influir en la calidad de vida y la participación en el tratamiento médico. Aunque no todo el mundo quiere discutir abiertamente sus sentimientos y angustia emocional, la investigación muestra que el asesoramiento, el apoyo, la educación y la intervención tempranos con pequeñas preocupaciones pueden evitar la demanda de una intervención intensiva y problemas psicológicos clínicamente significativos en una etapa posterior.

¿Por qué un termómetro de socorro?

Se han recomendado herramientas de detección rápida que involucran menos de cinco preguntas como un método simple para detectar angustia, ansiedad o depresión en varios tipos diferentes de entornos de cáncer.

La National Comprehensive Cancer Network (1998) de los EE. UU. Desarrolló el termómetro de socorro, que se ha utilizado ampliamente en personas con cáncer. Los resultados de la investigación y la evaluación muestran que:

  • Se considera que las personas que obtienen una puntuación de cuatro o menos tienen "síntomas de angustia esperados" y necesitan una intervención simple, mientras que las que obtienen una puntuación superior a cuatro se considera que tienen síntomas de angustia más graves y requieren más especialistas.
    intervenciones
  • A la gente le gusta el termómetro y es fácil de usar. Por lo general, se tarda unos 20 segundos en completar y los pacientes y los cuidadores informaron que les ayudó a concentrarse en sus verdaderas preocupaciones.

Nuestra adaptación del termómetro de socorro es una hoja de tamaño A5 con una definición de socorro, un termómetro (Fig. 1), una lista de causas de socorro y áreas de preocupación, y una explicación del papel de los radiógrafos de información y apoyo de Macmillan. También se invita a los pacientes y cuidadores a que anoten todo lo que quieran decirnos que no esté incluido en el formulario. Nuestros datos de contacto se proporcionan con el formulario junto con las instrucciones para devolverlo.

Se les pide a los pacientes que consideren sus niveles de angustia durante la última semana y se califiquen entre 0 (sin angustia) y 10 (angustia extrema).

Piloto de los termómetros de socorro

Treinta pacientes recibieron la herramienta para completar en su primera cita en el departamento de radioterapia. El termómetro de socorro se devolvió a los radiógrafos de información y apoyo de Macmillan para la evaluación, que luego se reunieron con los pacientes que puntuaron cuatro o más en el termómetro y con los que destacaron varias preocupaciones en la lista. Durante esta consulta, los médicos examinaron la lista con los pacientes para identificar áreas clave de preocupación. Hicieron más preguntas para determinar cómo se podría apoyar mejor a los pacientes para minimizar su angustia.

Esto implicó una intervención simple para los síntomas de angustia esperados. Los síntomas y las intervenciones podrían incluir
los descritos en el recuadro 1. El termómetro de socorro se completó nuevamente durante el tratamiento y también se usó para planificar la atención y las necesidades de seguimiento después del tratamiento.

Recuadro 1. Síntomas e intervenciones psicológicas

  • Resolución de problemas
  • Preocupaciones sobre el tratamiento
  • Preocupaciones por la enfermedad.
  • Tristeza por la pérdida de la buena salud
  • Ira y pérdida de control
  • Falta de sueño, concentración y apetito.

Intervenciones

  • Escucha y consejos prácticos, como solicitar becas Macmillan.
  • Explicar y manejar los efectos secundarios, el miedo, la preocupación y las preocupaciones sobre el futuro.
  • Intervención más compleja y derivación a otras agencias, como grupos de apoyo, trabajo social, terapia complementaria y asesoramiento.

Resultados del piloto

El termómetro de angustia fue fácil y rápido de llenar. Les dio a los pacientes tiempo para considerar sus problemas, hablar sobre los niveles de ansiedad, explorar los problemas abiertamente y les dio tiempo para la reflexión. Tanto los pacientes como los radiógrafos de Macmillan notaron que sus interacciones estaban más enfocadas, con un uso más eficiente del tiempo de consulta.

Los pacientes que ya conocían el servicio tenían menos problemas y puntuaron más bajo que aquellos que no habían conocido a los radiógrafos de Macmillan antes de asistir al departamento de radioterapia. Los niveles de angustia disminuyeron cuando el termómetro de angustia se repitió más tarde en el tratamiento.

El termómetro fue útil para la detección de pacientes e identificó a aquellos que necesitaban ayuda y acceso al servicio. En el área de texto libre, muchos dieron comentarios útiles sobre la herramienta.

Hemos desarrollado pautas para que los radiógrafos utilicen la herramienta y la han adoptado en el departamento de radioterapia para todos los pacientes. Sin embargo, si los pacientes prefieren no completar el termómetro de socorro, el personal lo respetará y anote en su hoja de tratamiento.

Los pacientes que tienen más de 15 tratamientos reciben otro formulario para que lo completen para planificar la atención después de esto.

El termómetro de angustia también se puede dar a los cuidadores para ayudarlos con sus preocupaciones y problemas emocionales. Hemos descubierto que los niveles de angustia de los cuidadores son a menudo mucho más altos que los de los pacientes. La investigación actual reconoce esto y es un área que requiere más reconocimiento dentro de los roles de información y apoyo.

Las enfermeras clínicas especializadas en oncología de la fundación han adoptado ahora el termómetro de socorro como la herramienta de evaluación recomendada y estamos en el proceso de implementarlo siguiendo las pautas del gobierno (Departamento de Salud, 2007).

Conclusión

Este trabajo se ha convertido en parte del programa interno "seguir adelante" para ayudar a las personas que viven con cáncer, y en parte de la Iniciativa Nacional de Sobrevivencia al Cáncer.

Esperamos brindar una mejor señalización y un servicio más eficaz para nuestros pacientes, así como capacitar a los radiógrafos para ayudar a los pacientes que necesitan intervenciones más simples.

Para obtener más información sobre la atención del cáncer, visite www.macmillan.org.uk.

Puntos clave

  • La angustia psicológica es común entre las personas afectadas por el cáncer
  • Los síntomas psicológicos a menudo no se identifican y las personas con cáncer carecen de acceso a servicios de apoyo.
  • Los pacientes deben evaluar sus necesidades físicas, psicológicas, sociales, espirituales y financieras en puntos clave de su experiencia con el cáncer.
  • El termómetro de socorro es rápido y fácil de llenar y los pacientes encuentran más fácil marcar casillas sobre asuntos íntimos que discutirlos.
  • El termómetro es útil para la detección de pacientes y la identificación de aquellos que necesitan ayuda y acceso al servicio.

Departamento de salud (2007) Estrategia de reforma del cáncer. Londres: DH.

Fritzsche K y col. (2004) Angustia psicosocial y la necesidad de tratamiento psicoterapéutico en pacientes con cáncer sometidos a radioterapia. Radioterapia y Oncología 72: 183-189.

Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica (2004) Mejora de los cuidados paliativos y de apoyo para adultos con cáncer. Londres: AGRADABLE.


Esto fue propuesto por Selye (1936), quien vio la respuesta del niño como una forma de adaptarse a situaciones estresantes. A corto plazo (estrés agudo) esto es útil, pero puede ser perjudicial si la respuesta continúa durante mucho tiempo (estrés crónico). La respuesta del cuerpo pasa por tres etapas:

  • Reacción de alarma: se percibe un factor de estrés y se prepara la respuesta del cuerpo
  • Resistencia: el cuerpo intenta adaptarse a la situación estresante liberando hormonas del estrés, lo que ayuda a sobrellevar la situación pero requiere una gran inversión de recursos. Si un factor estresante se vuelve crónico, el sistema nervioso parasimpático se activa para conservar energía
  • Agotamiento: los recursos necesarios para responder al estrés crónico se agotan y los síntomas observados cuando el factor estresante apareció por primera vez vuelven a aparecer, por ejemplo, aumento de la presión arterial y frecuencia cardíaca, sudoración, etc. El sistema inmunológico se ve comprometido y es más probable que ocurran enfermedades relacionadas con el estrés.
  • Selye descubrió que al presentarles a las ratas factores estresantes de varios tipos, su respuesta corporal era la misma en todos los casos. Esto apoya la idea de que existe una respuesta general a cualquier situación estresante.
  • Mason (1971) descubrió que en los monos se mostraban diferentes respuestas al estrés. Por ejemplo, los niveles de cortisol aumentaron en respuesta al frío excesivo, disminuyeron en respuesta al calor extremo y no cambiaron en respuesta al ejercicio excesivo. Esto debilita la sugerencia de que la respuesta al estrés es la misma en todas las situaciones.

¿Cómo medir sus niveles de estrés? - psicología

"Conócete a ti mismo", dijo Sócrates.

Utilice esta prueba para medir su nivel de estrés. La escala varía de 0 a 250. Esta prueba evalúa su estrés. Indica los puntos que podrías mejorar y determina cuáles son las causas profundas de tu estrés en tu estilo de vida. ¡Esta prueba fue la primera prueba de ESTRÉS en Internet!

El Instituto Bruno Comby, fiel a su reputación como especialista en estilo de vida, salud natural y manejo del estrés te ofrece este test en medicina preventiva. Utilizando el cuestionario, solo te llevará unos minutos evaluar tu nivel de estrés y tu nivel de vitalidad, e identificar qué elementos de tu estilo de vida pueden contribuir como las principales causas de tu estrés: mala alimentación, horarios inadecuados y falta de atención. a ritmos biológicos, es decir, patrones de trabajo y sueño ausencia de pensamiento positivo y una visión pesimista de la vida. Una vez que se identifiquen las causas profundas de su estrés, será más fácil remediar la situación.

Por supuesto, todas las situaciones patológicas o preguntas sobre el uso de tratamientos médicos siempre deben enviarse a su médico. Esta prueba de ninguna manera reemplaza el tratamiento médico, debe consultar a su médico y seguir sus prescripciones si su salud lo requiere. Esta prueba solo está diseñada para ayudarlo a orientar su vida hacia hábitos de vida mejores y más saludables.

¿Estás bajo estrés? y ¿cuáles son las principales causas de su estrés?

Simplemente responda las siguientes 25 preguntas. Su puntuación se calculará automáticamente y aparecerá en la parte inferior de la página.


Las 5 etapas del estrés que todo estudiante debe conocer

Estos son los mensajes que nos enseñan a vivir en nuestra búsqueda del éxito. Porque, como sugieren, para tener éxito, usted tendrá que perseverar a través de una serie de situaciones difíciles y estas pueden incluir períodos intensos de cargas de trabajo duras y pesadas y niveles extremos de presión. Pero eso y rsquos está bien, porque los diamantes se crean por una inmensa presión y un infierno, ¿verdad?

Vivimos en un mundo en el que constantemente esperamos mucho de nosotros mismos. No es ningún secreto que en la sociedad actual, creemos que si no estamos ocupados estando ocupados, no estamos trabajando lo suficiente y si no estamos trabajando lo suficiente, no somos merecedores del éxito.

Entonces, ¿qué sucede cuando estamos sobrecargados con las prioridades de vida y rsquos del trabajo, la familia y el estudio, y seguimos acumulando todo lo que podemos en nuestros platos? ¿Qué sucede cuando tenemos un desequilibrio entre el volumen de nuestras prioridades y los recursos emocionales (tiempo personal, apoyo personal) que necesitamos para hacer frente a la demanda? Se produce una reacción completamente natural, biológica y humana, en forma de estrés.

Si bien el trabajo arduo ciertamente vale la pena, sentirse presionado para desempeñarse constantemente a un alto nivel mientras hace malabarismos con múltiples responsabilidades puede hacer que se sienta abrumado y dejarlo más susceptible a los desencadenantes del estrés. Esto, si no se aborda, puede tener impactos negativos en el futuro.

El estrés no es solo algo que sucede. De hecho, tiene cinco etapas: alarma, resistencia, posible recuperación, adaptación y burnout. No todo el mundo pasará por cada etapa de forma secuencial y ndash, pero si se familiariza con la etapa de estrés en la que se encuentra actualmente, será más probable que tome medidas positivas para acelerar la recuperación después de un período estresante o podrá crear un plan para manejar el estrés. en el futuro.

Estas son las cinco etapas que puede experimentar cuando se encuentra bajo estrés:

1. Alarma (lucha o huida)

Cuando nos vemos inmersos en una situación potencialmente estresante, nuestros cuerpos crean una reacción química, liberando hormonas de adrenalina y cortisol en nuestros cuerpos. Esto se denomina respuesta de estrés agudo, pero se conoce más ampliamente como respuesta de lucha o huida (Young Diggers, 2019). Se cree ampliamente que la respuesta de lucha o huida evolucionó como una necesidad natural para nuestros primeros antepasados ​​humanos, y todavía reaccionamos instintivamente a situaciones estresantes de la misma manera. A medida que experimentamos la respuesta de lucha o huida al estrés, nuestra frecuencia cardíaca aumenta y la presión arterial se eleva, lo que aumenta nuestro suministro de energía para hacer frente a un peligro o amenaza percibido. Estos signos comunes pueden ayudarlo a identificar si puede estar en esta etapa:

  • Piel más fría: Nuestro flujo de sangre a la superficie de nuestro cuerpo disminuye para que pueda fluir más sangre a los brazos, piernas, hombros, cerebro, ojos, oídos y nariz, y todas las partes del cuerpo que los humanos alguna vez necesitaron cuando entraron en la pelea-o- modo de vuelo (Young Diggers, 2019).
  • Transpiración: Aunque las razones para experimentar la reacción de lucha o huida han evolucionado desde los primeros humanos, cuando el estrés significaría tener que pasar por situaciones físicamente agotadoras (como ser perseguido por un animal depredador), todavía reaccionamos biológicamente de la misma manera. La sudoración es una ocurrencia natural que puede ocurrir cuando aumenta el calor corporal, ya que nuestros cuerpos intentan enfriarnos (Young Diggers, 2019).
  • Pupilas dilatadas: Otra reacción biológica transmitida por nuestros antepasados, cuando tus pupilas se dilatan, entra más luz en tu campo de visión y, posteriormente, puedes ver mejor (Young Diggers, 2019).
  • Boca seca: A medida que disminuye el flujo sanguíneo del sistema digestivo, también disminuye la producción de saliva. Esta es la forma en que nuestro cuerpo y rsquos se centran en la supervivencia de la situación en lugar de digerir una comida pasada (Young Diggers, 2019).

2. Resistencia

Cualquiera que sea su respuesta inicial al estrés (sudoración, sequedad de boca, etc.), es más probable que su cuerpo tenga una mayor capacidad para hacer frente a la situación que está provocando una reacción de estrés una vez que pase a la etapa de resistencia. Esta etapa indica que su cuerpo está tratando de volver a su estado natural liberando hormonas antiinflamatorias para calmar y aliviar los efectos negativos del estrés. Sin embargo, si el estrés continúa y no se toma el tiempo para recuperarse, es posible que se encuentre ingresando a las dos últimas etapas de estrés, adaptación y agotamiento, más rápido (Lumen, 2019). Algunas estrategias útiles para pasar por la etapa de resistencia son:

  • Fíjate en las causas. Los estudiantes son muy susceptibles a entrar en la etapa de resistencia del estrés. El estudio constante, las tareas de escritura, la falta de sueño y la mala alimentación son situaciones en las que nuestros cuerpos intentan resistir el estrés y seguir presionando. Si siente que está constantemente luchando contra estos posibles factores desencadenantes, es posible que deba tomarse un momento para practicar el cuidado personal.
  • Tomar acción. Mientras su cuerpo toma medidas para calmarse, el factor estresante sigue ahí. Tiene una mayor capacidad para tomar medidas efectivas ahora, por lo que asegurarse de ser proactivo en la lucha contra el desencadenante del estrés lo ayudará a pasar a la etapa de recuperación más rápidamente.
  • Plan para el futuro. Si se encuentra a menudo en esta etapa de estrés, puede planificarlo con anticipación para que en el futuro pase menos tiempo en esta etapa.

3. Afrontamiento (recuperación)

Perhaps the most important stage of the stress cycle, recovery is integral to bouncing back from a stressful period, being able to return to a state of equilibrium, and being your most well self. This stage can be achieved by handing in or completing a particularly taxing piece of assessment, or taking a day for yourself after an intensive period when you&rsquove had to juggle all of life&rsquos priorities at once. We all experience stress differently and recover in different ways, but there are a few techniques you can use to ensure you are giving yourself the best chance you can, long-term. Éstos incluyen:

Exercise: When exercising, your body releases endorphins that actually make you feel better, helping you to keep positive and improve your stress recovery (WebMD, 2005-2017).
Healthy diet: A well-balanced diet that includes plenty of fresh vegetables is the best way to supply your body with the nutrients it needs to ward off vitamin and mineral deficiencies and long-term stress, which can have an impact on an individual&rsquos overall health and mental wellbeing (Scott, 2019).
Consistent sleep: By keeping to a regular schedule of when you wind down for bed and rise in the morning, your body can begin to have a sense of consistency, which can then regulate the mind and body to wind down and wake up naturally (Healthy Sleep, 2007).


Anxiety-Stress-Depression Test

Drawing on data and research from clinical settings, this test measures your current levels of anxiety, stress, and depression according to standardized research-based items. Though we all experience anxiety, stress, and depressive states from time to time, excessively high levels on these parameters may interfere with a person’s ability to lead a normal life and trigger the onset of a variety of clinical conditions. However, these negative states need not be lasting, and recognizing the problem is often the first step in getting help.

For each of the following items, indicate your level of agreement.

Question 1 of 30

In the past week, I have found myself.

The IDR-ASD© is the property of IDR Labs International.

The IDR-ASD© is an index and instrument for measuring the negative psychological phenomena of anxiety, stress, and depression. While this test can help you gauge the extent of your scores on the various scales associated with the three negative psychological states of anxiety, stress, and depression, it is important to note that test scores do not necessarily translate into real-world clinical assessments as conducted by certified medical personnel with the respondent physically present and based on extensive interviews with the respondent and reviews of his or her personal and family history, among other things.

Although all are clinically oriented, the IDR-ASD© should not be confused with the actual clinical tests designed to measure anxiety, stress, and depression, even though all are professionally-designed personality tests (or inventories) meant for measuring propensities and states related to these negative states. The IDR-ASD© is the property of IDR Labs International. The authors of this online personality test are certified in the use of multiple personality tests and have worked professionally with typology and personality testing. The results of our online multidimensional Anxiety-Stress-Depression test are provided "as-is", and should not be construed as providing professional or certified advice of any kind. For more on our online personality test, please consult our Terms of Service.


Stress-related news curated by AIS and published weekly

Youth First: Identifying signs of stress

Throughout the last year, the impact of a global pandemic has increased stress levels for people all over the world. [. ]

Added duties, added stress: Study shows extra work and caregiving take a toll on employees

Boston — Workers who took on extra job duties or became caregivers during the COVID-19 pandemic experienced higher levels of [. ]

How to support yourself and others who may be struggling with post traumatic stress disorder

Rebuilding after a devastating event is an ongoing process and some may experience post-traumatic stress disorder. Here’s what to know [. ]


A tool to measure levels of psychological distress

The distress thermometer is a quick screening tool used to measure psychological symptoms in patients with cancer.

Abstracto

Patients with cancer, and their families and carers, may experience a range of psychological symptoms. This article describes a pilot of the distress thermometer, a tool used to measure patients’ levels of distress, and found it was useful in screening patients and identified those who needed help.

Citation: Ford A et al (2012) A tool to measure levels of psychological distress. Nursing Times 108: online issue.

Authors: Amanda Ford is Macmillan information and support radiographer Lisa Mann is Macmillan information and support radiographer both at Ipswich Hospital NHS Trust.

Psychological distress is common among people affected by cancer and is an understandable response to a traumatic and threatening experience. People draw on their inner resources to help them cope and many seek emotional support from family and friends.

However, some are likely to benefit from additional professional intervention because of the level and nature of their distress.

In practice, psychological symptoms are often not identified and people with cancer lack sufficient access to psychological support services.

The Macmillan information and support radiographers at the Ipswich Hospital Trust provide accurate, evidence-based information and support (psychosocial, psychosexual and emotional) to anyone affected by radiotherapy treatment. Relevant information and support is given sensitively and at an appropriate time for patients and carers, and is available at any stage of the clinical care pathway.

Patients and carers have different needs at different phases of the illness and our service needs to be responsive to this. Although it is important that all patients have equal access to the Macmillan radiographer service, owing to resources and time constraints it is impossible, and not always necessary, to see and support everyone undergoing radiotherapy.

Results from a recent audit indicated only 50% of people having radiotherapy treatment had contact with our service and 35% were unaware that it was available. We felt that a tool would be useful for screening all patients and, where appropriate, accompanying family members and carers attending the department. This would help to identify those with information and support needs and ensure all patients referred for radiotherapy are offered access to our service and followed up with extra information and support if needed.

The National Institute for Health and Clinical Excellence (2004) recommended that people with cancer should have their physical, psychological, social, spiritual and financial needs assessed, and that this should be undertaken at key points in their cancer experience:

  • Around the time of diagnosis
  • When treatment begins
  • When the primary treatment plan finishes
  • If the disease recurs
  • At the point when it is recognised the cancer cannot be cured
  • At the point when dying is diagnosed
  • At any other time that patients request.

Professionals should carry out these assessments in partnership with patients and carers.

As a result, the distress thermometer was piloted in this department and we found it to be a useful tool for two purposes:

  • Screening and identifying patients who need our service
  • Addressing the above key recommendations.

What is distress?

Distress is a feeling of unease stemming from concerns or worries. People undergoing cancer treatment and their carers may experience distress, depression and anxiety. These can manifest in many ways, such as:

  • Panic attacks, irritability and poor sleeping
  • Feelings of apprehension and worry
  • Being in denial about the cancer diagnosis and poor concentration.

Subsequently, distress can influence quality of life and participation in medical treatment. Although not everyone wants to openly discuss their feelings and emotional distress, research shows that early advice, support, education and intervention with small worries can avoid the demand for intensive intervention and clinically significant psychological problems at a later stage.

Why a distress thermometer?

Quick screening tools involving fewer than five questions have been recommended as a simple method of detecting distress, anxiety or depression in several different types of cancer settings.

The National Comprehensive Cancer Network (1998) in the US developed the distress thermometer, which has been widely used for people with cancer. Results of the research and evaluation show that:

  • People who score four or below are considered to have “expected distress symptoms” and need simple intervention, while those who score above four are considered to have more serious distress symptoms and require more specialist
    interventions
  • People like the thermometer and it is easy to use. It generally takes about 20 seconds to complete and patients and carers reported that it helped them focus on their true concerns.

Our adaption of the distress thermometer is an A5-sized sheet with a definition of distress, a thermometer (Fig 1), a list of causes of distress and areas of concern, and an explanation of the role of the Macmillan information and support radiographers. Patients and carers are also invited to write down anything they want to tell us that is not included on the form. Our contact details are given with the form along with instructions for returning it.

Patients are asked to consider their levels of distress over the last week and score themselves between 0 (no distress) and 10 (extreme distress).

Pilot of the distress thermometers

Thirty patients were given the tool to complete at their first appointment in the radiotherapy department. The distress thermometer was returned to the Macmillan information and support radiographers for assessment, who then met with patients scoring four or more on the thermometer, and those who highlighted several concerns on the list. During this consultation practitioners looked at the list with patients to identify key areas of concern. They asked further questions to determine how patients could be best supported to minimise their distress.

This involved simple intervention for expected distress symptoms. Symptoms and interventions could include
those outlined in Box 1. The distress thermometer was completed again during treatment and also used to plan care and follow-up needs after treatment.

Box 1. Psychological symptoms and interventions

  • Problem solving
  • Treatment concerns
  • Concerns about the illness
  • Sadness about the loss of good health
  • Anger and the loss of control
  • Poor sleep, concentration and appetite

Interventions

  • Listening and practical advice such as applying for Macmillan grants
  • Explaining and managing side-effects, fear, worry and concerns about the future
  • More complex intervention and referral on to other agencies such as support groups, social work, complementary therapy and counselling

Results of the pilot

The distress thermometer was easy and quick to fill in. It gave patients time to consider their problems, talk about anxiety levels, explore issues openly and allowed time for reflection. Both patients and the Macmillan radiographers noticed that their interactions were more focused, with a more efficient use of consultation time.

Patients already known to the service had fewer issues and scored lower than those who had not met the Macmillan radiographers before attending the radiotherapy department. Levels of dis- tress decreased when the distress thermometer was repeated later in treatment.

The thermometer was useful in screening patients and identified those who needed help and access to the service. In the free-text area many gave useful feedback about the tool.

We have developed guidelines for radiographers to use the tool and they have adopted it in the radiotherapy department for all patients. However, if patients prefer not to complete the distress thermometer then staff respect this and make a note on their treatment sheet.

Patients having more than 15 treatments are given another form to complete to plan care after this.

The distress thermometer can also be given to carers to help them with their concerns and emotional issues we have found that carers’ levels of distress are often much higher than patients’. Current research recognises this and it is an area that requires more recognition within information and support roles.

Oncology site-specific clinical nurse specialists at the trust have now adopted the distress thermometer as the recommended assessment tool and we are in the process of rolling it out following government guidelines (Department of Health, 2007).

Conclusión

This work has become part of the in-house “moving on” programme to help people living with cancer, and part of the National Cancer Survivorship Initiative.

We are hoping to provide better signposting and a more effective service for our patients, as well as training radiographers to help patients needing simpler interventions.

For more information on cancer care go to www.macmillan.org.uk.

Key points

  • Psychological distress is common among people affected by cancer
  • Psychological symptoms are often not identified and people with cancer lack access to support services
  • Patients should have their physical, psychological, social, spiritual and financial needs assessed at key points in their cancer experience
  • The distress thermometer is quick and easy to fill and patients find ticking boxes about intimate matters easier than discussing them
  • The thermometer is useful in screening patients and identifying those who need help and access to the service

Department of Health (2007) Cancer Reform Strategy. London: DH.

Fritzsche K et al (2004) Psychosocial distress and the need for psychotherapeutic treatment in cancer patients undergoing radiotherapy. Radiotherapy and Oncology 72: 183-189.

National Institute for Health and Clinical Excellence (2004) Improving Supportive and Palliative Care for Adults with Cancer. London: NICE.


How to measure your stress levels? - psicología

"Know yourself" said Socrates.

Use this test to measure your stress level. The scale ranges from 0 to 250. This test evaluates your stress. It indicates the points you could improve and determines what are the deep causes of your stress in your lifestyle . This test was the first STRESS-test on the internet!

The Bruno Comby Institute, faithful to its reputation as a specialist in lifestyle, natural health and stress management offers you this test in preventive medicine. Using the questionnaire, it will take you only a few minutes to evaluate your level of stress and your level of vitality, and to identify which elements of your lifestyle may contribute as the main causes of your stress: poor diet inadequate schedules and lack of attention to biological rhythms, that is, work and sleep patterns absence of positive thinking and a pessimistic outlook on life. Once the deep causes of your stress are identified, it will be easier to remedy the situation.

Of course, all pathological situations or questions regarding the use medical treatments should always be submitted to your medical doctor. This test in no way replaces medical treatment you must consult your physician and follow his prescriptions if your health requires it. This test is only designed to help you orientate your life towards better and healthier living habits.

Are you under stress? and what are the main causes of your stress?

Just answer the following 25 questions. Your score will be calculated automatically and will appear at the bottom of the page.


Sources & Further Reading

Edwards, K.M., Burns V.E., Reynolds, T., Carroll, D., Drayson, M., & Ring, C. (2006). Acute stress exposure prior to influenza vaccination enhances antibody response in women. Brain, Behavior, and Immunity, 20:159-68.

Glaser, R., Sheridan, J. F., Malarkey, W. B., MacCallum, R. C., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2000). Chronic stress modulates the immune response to a pneumococcal pneumonia vaccine. Psychosomatic Medicine, 62, 804-807.

Glaser, R., Robles, T. F., Malarkey, W. B., Sheridan, J. F., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2003). Mild depressive symptoms are associated with amplified and prolonged inflammatory responses following influenza vaccination in older adults. Archives of General Psychiatry, 60, 1009-1014.

Kiecolt-Glaser, J. K., Glaser, R. (1993). Mind and immunity. In: D. Goleman & J. Gurin, (Eds.) Mind/Body Medicine (pp. 39-59). New York: Consumer Reports.

Kiecolt-Glaser, J. K., & Glaser, R. (2002). Depression and immune function: Central pathways to morbidity and mortality. Journal of Psychosomatic Research, 53, 873-876.

Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T., & Glaser, R. (2002). Psychoneuroimmunology: Psychological influences on immune function and health. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 70, 537-547.

Kiecolt-Glaser, J. K., McGuire, L., Robles, T., & Glaser, R. (2002). Psychoneuroimmunology and psychosomatic medicine: Back to the future. Psychosomatic Medicine, 64, 15-28.

Pressman, S. D., Cohen, S., Miller, G.E., Barkin, A., Rabin, B. S., Treanor, J. J. (2005). Loneliness, Social Network Size and Immune Response to Influenza Vaccination in College Freshmen, Health Psychology, 24, pages.

Robinson-Whelen, S., Tada, Y., MacCallum, R. C., McGuire, L., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2001). Long-term caregiving: What happens when it ends? Journal of Abnormal Psychology, 110, 573-584.

Segerstrom, S. C. and Miller, G. E. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. Psychological Bulletin, Vol. 130, No. 4.


How Do You Measure Stress?

A number of scales have been developed for use by professionals and individuals to rate the degree of lifestyle stress that a person is experiencing. Many of these are based upon a person's perceived level of stress or symptoms that they may be experiencing, such as worrying, sleeplessness, etc. Other scales evaluate stress by taking into account the number of life-altering or significant changes (both positive and negative) that an individual is facing at the moment. Examples of such changes include the death of a spouse, divorce, the birth of a child, starting a new job, and others. According to these scales, the more external changes that an individual faces, the greater his or her stress level may be.

But perhaps a better way to evaluate your own stress is to take stock of your daily life. Are you content and happy? Do you generally feel emotionally and physically well? If you're constantly plagued by anxiety and worry, or if you are facing physical or emotional hardships, you're likely experiencing significant stress. You could also ask a spouse or significant other if they notice any changes in your mood or temperament. Talking about your situation is a stress-release method and can reveal hidden, subtle stressors.

Tolerance for stress varies greatly among individuals, so it isn't possible to compare your situation with that of another person and expect your particular stress levels to be the same. Your inner feelings and overall perception of your mental health are the best index of your stress levels.


Psychological Constructs

Many variables studied by psychologists are straightforward and simple to measure. These include sex, age, height, weight, and birth order. You can almost always tell whether someone is male or female just by looking. You can ask people how old they are and be reasonably sure that they know and will tell you. Although people might not know or want to tell you how much they weigh, you can have them step onto a bathroom scale. Other variables studied by psychologists—perhaps the majority—are not so straightforward or simple to measure. We cannot accurately assess people’s level of intelligence by looking at them, and we certainly cannot put their self-esteem on a bathroom scale. These kinds of variables are called constructs A variable that cannot be observed directly because it represents a tendency to behave in certain ways or a complex pattern of behavior and internal processes. These include personality traits, emotional states, attitudes, and abilities. (pronounced CON-structs) and include personality traits (e.g., extroversion), emotional states (e.g., fear), attitudes (e.g., toward taxes), and abilities (e.g., athleticism).

Psychological constructs cannot be observed directly. One reason is that they often represent tendencies to think, feel, or act in certain ways. For example, to say that a particular college student is highly extroverted (see Note 5.6 "The Big Five") does not necessarily mean that she is behaving in an extroverted way right now. In fact, she might be sitting quietly by herself, reading a book. Instead, it means that she has a general tendency to behave in extroverted ways (talking, laughing, etc.) across a variety of situations. Another reason psychological constructs cannot be observed directly is that they often involve internal processes. Fear, for example, involves the activation of certain central and peripheral nervous system structures, along with certain kinds of thoughts, feelings, and behaviors—none of which is necessarily obvious to an outside observer. Notice also that neither extroversion nor fear “reduces to” any particular thought, feeling, act, or physiological structure or process. Instead, each is a kind of summary of a complex set of behaviors and internal processes.

The Big Five

The Big Five is a set of five broad dimensions that capture much of the variation in human personality. Each of the Big Five can even be defined in terms of six more specific constructs called “facets” (Costa & McCrae, 1992). Costa, P. T., Jr., & McCrae, R. R. (1992). Normal personality assessment in clinical practice: The NEO Personality Inventory. Psychological Assessment, 4, 5–13.

Figure 5.1 The Big Five Personality Dimensions

The conceptual definition A description of a variable or construct in terms of the behaviors and internal processes that are involved, along with how that construct relates to other variables. of a psychological construct describes the behaviors and internal processes that make up that construct, along with how it relates to other variables. For example, a conceptual definition of neuroticism (another one of the Big Five) would be that it is people’s tendency to experience negative emotions such as anxiety, anger, and sadness across a variety of situations. This definition might also include that it has a strong genetic component, remains fairly stable over time, and is positively correlated with the tendency to experience pain and other physical symptoms.

Students sometimes wonder why, when researchers want to understand a construct like self-esteem or neuroticism, they do not simply look it up in the dictionary. One reason is that many scientific constructs do not have counterparts in everyday language (e.g., working memory capacity). More important, researchers are in the business of developing definitions that are more detailed and precise—and that more accurately describe the way the world is—than the informal definitions in the dictionary. As we will see, they do this by proposing conceptual definitions, testing them empirically, and revising them as necessary. Sometimes they throw them out altogether. This is why the research literature often includes different conceptual definitions of the same construct. In some cases, an older conceptual definition has been replaced by a newer one that works better. In others, researchers are still in the process of deciding which of various conceptual definitions is the best.


Anxiety-Stress-Depression Test

Drawing on data and research from clinical settings, this test measures your current levels of anxiety, stress, and depression according to standardized research-based items. Though we all experience anxiety, stress, and depressive states from time to time, excessively high levels on these parameters may interfere with a person’s ability to lead a normal life and trigger the onset of a variety of clinical conditions. However, these negative states need not be lasting, and recognizing the problem is often the first step in getting help.

For each of the following items, indicate your level of agreement.

Question 1 of 30

In the past week, I have found myself.

The IDR-ASD© is the property of IDR Labs International.

The IDR-ASD© is an index and instrument for measuring the negative psychological phenomena of anxiety, stress, and depression. While this test can help you gauge the extent of your scores on the various scales associated with the three negative psychological states of anxiety, stress, and depression, it is important to note that test scores do not necessarily translate into real-world clinical assessments as conducted by certified medical personnel with the respondent physically present and based on extensive interviews with the respondent and reviews of his or her personal and family history, among other things.

Although all are clinically oriented, the IDR-ASD© should not be confused with the actual clinical tests designed to measure anxiety, stress, and depression, even though all are professionally-designed personality tests (or inventories) meant for measuring propensities and states related to these negative states. The IDR-ASD© is the property of IDR Labs International. The authors of this online personality test are certified in the use of multiple personality tests and have worked professionally with typology and personality testing. The results of our online multidimensional Anxiety-Stress-Depression test are provided "as-is", and should not be construed as providing professional or certified advice of any kind. For more on our online personality test, please consult our Terms of Service.


Stress-related news curated by AIS and published weekly

Youth First: Identifying signs of stress

Throughout the last year, the impact of a global pandemic has increased stress levels for people all over the world. [. ]

Added duties, added stress: Study shows extra work and caregiving take a toll on employees

Boston — Workers who took on extra job duties or became caregivers during the COVID-19 pandemic experienced higher levels of [. ]

How to support yourself and others who may be struggling with post traumatic stress disorder

Rebuilding after a devastating event is an ongoing process and some may experience post-traumatic stress disorder. Here’s what to know [. ]


The 5 stages of stress every student needs to know

These are the messages we are taught to live by on our quest for success. Because, as they suggest, in order to succeed you&rsquore going to have to persevere through any number of difficult situations &ndash these might include intense periods of hard, heavy workloads and extreme levels of pressure. But that&rsquos okay, because diamonds are created by immense pressure &hellip right?

We live in a world where we constantly expect so much of ourselves. It&rsquos no secret that in today&rsquos society, we believe that if we aren&rsquot busy being busy, we aren&rsquot working hard enough and if we aren&rsquot working hard enough, we aren&rsquot deserving of success.

So, what happens when we are overloaded with life&rsquos priorities of work, family and study, and keep piling as much onto our plates as we can? What happens when we have an imbalance between the volume of our priorities and the emotional resources (personal time, personal support) we need to cope with the demand? A completely natural, biological, and human reaction occurs, in the form of stress.

While hard work certainly does pay off, feeling pressured to consistently perform to a high standard while juggling multiple responsibilities can make you feel overwhelmed, and leave you more susceptible to stress triggers. This, if not addressed, can have negative impacts in the future.

Stress isn&rsquot just something that happens. In fact, it has five stages: alarm, resistance, possible recovery, adaptation, and burnout. Not everyone will go through each stage sequentially &ndash but by familiarising yourself with what stage of stress you may currently be in, you will be more likely to take positive action to expedite recovery after a stressful period or be able to create a plan for managing stress in the future.

These are the five stages you may experience when under stress:

1. Alarm (fight-or-flight)

When we are triggered into a potentially stressful situation, our bodies create a chemical reaction, releasing adrenaline and cortisol hormones into our bodies. This is called the acute stress response, but is more widely known as the fight-or-flight response (Young Diggers, 2019). It is widely believed that the fight-or-flight response evolved as a natural necessity for our early human ancestors, and we still instinctively react to stressful situations the same way. As we experience the fight-or-flight response to stress, our heart rate increases and blood pressure elevates, boosting our energy supplies to cope with a perceived danger or threat. These common signs can help you identify if you may be in this stage:

  • Cooler skin: Our blood flow to the surface of our body decreases so that more blood can flow to the arms, legs, shoulders, brain, eyes, ears and nose &ndash all of the body parts humans may have once needed when they entered the fight-or-flight mode (Young Diggers, 2019).
  • Sweating: Even though the reasons for experiencing the fight-or-flight reaction have evolved since the first humans, when stress would mean having to go through physically taxing situations (like being chased by a predatory animal), we still biologically react in the same way. Sweating is a natural occurrence that can happen when body heat rises, as our bodies try to cool us down (Young Diggers, 2019).
  • Dilated pupils: Another biological reaction passed down from our ancestors, when your pupils dilate, more light enters your field of vision and subsequently, you can see better (Young Diggers, 2019).
  • Dry mouth: As the blood flow is decreased from the digestive system, saliva production is also decreased. This is our body&rsquos way of refocusing on situation survival rather than digesting a past meal (Young Diggers, 2019).

2. Resistance

Whatever your initial response to stress may be (sweating, dry mouth etc.), your body is more likely to have a greater capacity to cope with the situation that is causing a stress reaction once you move into the resistance stage. This stage indicates that your body is trying to return to its natural state by releasing anti-inflammatory hormones to calm and ease the negative effects of stress. However, if the stress continues and you do not take the time to then recover, you may find yourself entering the last two stages of stress, adaptation and burnout, quicker (Lumen, 2019). Some helpful strategies to move through the resistance stage are:

  • Notice the causes. Students are very susceptible to entering the resistance stage of stress constant studying, writing assignments, sleep-deprivation and poor diet are all situations where our bodies try to resist stress and keep pressing on. If you feel as though you are constantly fighting these potential triggers, you may need to take a moment to practice self-care.
  • Take action. While your body is taking action to calm yourself, the stressor is still there. You have a greater capacity to take effective action now, so ensuring you are being proactive in combatting the stress trigger will help you move through to the recovery stage more quickly.
  • Plan for the future. If you find yourself in this stage of stress often, you can plan for it in advance so you find yourself spending less time in this stage in future.

3. Coping (recovery)

Perhaps the most important stage of the stress cycle, recovery is integral to bouncing back from a stressful period, being able to return to a state of equilibrium, and being your most well self. This stage can be achieved by handing in or completing a particularly taxing piece of assessment, or taking a day for yourself after an intensive period when you&rsquove had to juggle all of life&rsquos priorities at once. We all experience stress differently and recover in different ways, but there are a few techniques you can use to ensure you are giving yourself the best chance you can, long-term. Éstos incluyen:

Exercise: When exercising, your body releases endorphins that actually make you feel better, helping you to keep positive and improve your stress recovery (WebMD, 2005-2017).
Healthy diet: A well-balanced diet that includes plenty of fresh vegetables is the best way to supply your body with the nutrients it needs to ward off vitamin and mineral deficiencies and long-term stress, which can have an impact on an individual&rsquos overall health and mental wellbeing (Scott, 2019).
Consistent sleep: By keeping to a regular schedule of when you wind down for bed and rise in the morning, your body can begin to have a sense of consistency, which can then regulate the mind and body to wind down and wake up naturally (Healthy Sleep, 2007).


This was proposed by Selye (1936), who saw the boy’s response as a way of adapting to stressful situations. Over a short term (acute stress) this is helpful, but it can be damaging if the response continues for a long time (chronic stress). The body’s response goes through three stages:

  • Alarm reaction: a stressor is perceived and the body’s response prepared
  • Resistance: the body attempts to adapt to the stressful situation by releasing stress hormones, which helps to cope with the situation but requires a large investment of resources. If a stressor becomes chronic, the parasympathetic nervous system is activated to conserve energy
  • Exhaustion: the resources needed to respond to chronic stress become depleted, and the symptoms seen when the stressor first emerged appear again, for example, raised blood pressure and heart rate, sweating, and so on. The immune system becomes compromised and stress-related illness is more likely to occur.
  • Selye found that when introducing stressors of various kinds to rats, their bodily response was the same in each case. This lends support to the idea that there is a general response to any stressful situation.
  • Mason (1971) found that in monkeys, differing stress responses were shown. For instance, cortisol levels increased in response to excessive cold, decreased in in response to extreme heat, and did not change in response to excessive exercise. This weakens the suggestion that the stress response is the same in all situations.